אם מיניקה תצטרך לוותר על המאכלים האהובים עליה לזמן מה על מנת שהתינוק שלה ירגיש מצוין. איך אמא סיעודית צריכה לאכול?
עם המגבלות הקיימות בתזונה היומית של אם מיניקה, בהחלט ניתן להרכיב תפריט המכיל כמות מספקת של חומרים מזינים ויסודות קורט. יש צורך לקחת בחשבון את המלצות המומחים רק בעת עריכתם.
השבועות הראשונים לחיי התינוק קשים לו. בתקופה זו עליו ללמוד לאכול נכון. ילד צריך לקבל מחלב אמו את החומרים המזינים הדרושים להתפתחות, תוך שהוא לא מגיב לגורמים מזיקים שנכנסים לגופו.
לכן, חשוב שהתפריט של אם מיניקה יהיה מזיק ככל האפשר לתינוק בתקופה זו. איכות המזון הנצרכת על ידי אם מיניקה משפיעה על הרכב חלב האם שלה.
עקרונות כלליים של התפריט של אם סיעודית
תפריט ההנקה צריך להיות:
- קלוריות גבוהות, כלומר להיות 500 קק"ל יותר מנשים שאינן מניקות.
- מְגוּוָן. כדי לספק לתינוק את החומרים המזינים הדרושים, אמא סיעודית צריכה לאכול מגוון מזונות.
- עם נפח גדול של נוזלים. עבור אם מיניקה, נפח הנוזל היומי צריך להיות כמעט פי 2 מהמקובל.
מאכלים ספציפיים ליולדת מיניקה
התפריט להנקה צריך להכיל בשרים רזים:
- עופות, חזיר, עגל;
- מגוון מוצרי חלב;
- המקור העיקרי לסידן: דגים, ביצים, ירקות ופירות;
- מגוון דגנים: כוסמת, אורז, שיבולת שועל, דוחן ואחרים.
עם זאת, צריכת מזון צריכה להיות סבירה, ללא אכילת יתר. כמו כן, כאשר משתמשים במוצר כלשהו בפעם הראשונה לאחר הלידה, עליכם לשים לב לתגובת התינוק. אם נמצאים ביטויים אלרגיים כלשהם, כדאי לוותר עליו עד לזמנים טובים יותר.
מזון מסוכן ולא רצוי לאם מיניקה
מזונות מסוכנים להנקה הם אוכלים שומניים, מעושנים ומלוחים ומכילים כמות גדולה של תבלינים, בצל ושום. השימוש בהם על ידי אם מיניקה ישפיע על השינוי בטעם חלב אם, שהתינוק לא יאהב.
עדיף להימנע ממתקים, ענבים, מאפים בזמן ההנקה. מזונות אלה גורמים לתסיסה במעיים.
אל תשתמשו יתר על המידה בפירות טרופיים העלולים לגרום לאלרגיות אצל תינוקות. יש לזכור כי שוקולד, בוטנים, תותים, שרימפס ו סרטנים הם המזונות האלרגניים החזקים ביותר אשר אינם מסומנים לאם מיניקה.
כדאי גם לדאוג לבחירת תפריט אישי בהתבסס על התגובות האלרגיות של התינוק.
