הריון הוא זמן נפלא ומרגש, שמחכה לנס. אך ככל שתאריך היעד קרוב יותר, כך הפחד והחרדה חזקים יותר. זהו מצב שכיח למדי וטבעי למדי עבור רוב האמהות המצפות. כאב פיזי המתרחש במהלך הלידה, או הפחד להיות אם רעה ולא להתמודד עם אחריות חדשה עלול להיות מאיים.
הוראות
שלב 1
אל תקשיב לסיפורים מפחידים על משלוחים ועצות לא מוצלחות של זרים. למדו כמה שיותר מידע על הריון ולידה. קרא ספרות רפואית מיוחדת, אל תהסס לשאול את הרופא לגבי כל מה שמפחיד או מדאיג אותך.
שלב 2
קחי את בעלך לקורסי הכנה ללידה. במפגשים אלה ילמדו כיצד לנשום, טקטיקות הרפיה מיוחדות וטכניקות לשיכוך כאבים במהלך הלידה, ואת יסודות העיסוי לנשים בהריון. מוקף באמהות לעתיד, תקבלי תמיכה ותפסיקי לפחד מהלידה הקרובה.
שלב 3
נצל את היתרונות של ארומתרפיה כדי לעזור לך להירגע ולהקל על הלחץ. הבטוחים והמתונים ביותר בהשפעתם על נשים בהריון הם השמנים הבאים: אלגום, תפוז, לבנדר, קמומיל, אקליפטוס, כמו גם שמני נענע ולימון.
שלב 4
צאו לטייל באוויר הצח לעיתים קרובות. בעונה החמה, עדיף לטייל בבוקר ובערב, בזמן שהוא לא חם מדי. בצע תרגילים מיוחדים לנשים בהריון, אך הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת השיעורים. אל תישאר ערים מאוחרים, שינה נכונה חשובה מאוד להתפתחות תקינה של התינוק ולרווחת האם המצפה.
שלב 5
שלט בכישורי החשיבה החיובית, אתה לא צריך להיות עצבני ודואג עכשיו. הימנע מחברות עם אנשים שאתה לא אוהב. הקף את עצמך רק ברגשות חיוביים: ספרים אהובים, מוזיקה נעימה, סרטים מצחיקים ואנשים קרובים - זה מה שאתה צריך בשלב זה של חייך.
שלב 6
חשוב על ההריון שלך ועל הלידה הקרובה שלך כחוויית חיים חיובית וייחודית לחלוטין, ואל תבזבז זמן יקר זה על פחדים ודאגות מופרכים לעיתים קרובות.
