כאשר אישה מניקה תינוק, עליה לעקוב בקפדנות אחר הדיאטה שלה. אחרי הכל, כל חומר הכלול במזון או במשקה שנכנס לגופה, לאחר ההאכלה, מתגלה כגוף התינוק! ולא כל מה שמבוגר יכול לאכול ולשתות הוא בטוח לתינוק זעיר. אם האם לא חושבת על זה, התינוק עלול לסבול מלקות, אלרגיות. במקרים מסוימים, דברים יכולים להגיע לתוצאה לא נעימה יותר. אז איך אישה שמניקה תינוק צריכה לאכול?
הוראות
שלב 1
מומלץ לאישה מיניקה להוציא מהתזונה שלה (או לפחות להפחית את הצריכה למינימום) מאכלים חריפים, חמוצים ומעושנים, בשרים שומניים ושומן חזיר. גם תבלינים חריפים, במיוחד אקזוטיים, ורטבים שומניים אינם רצויים.
שלב 2
ניתן לומר את אותו הדבר לגבי מזון שיכול לגרום לתגובות אלרגיות קשות. מדובר קודם כל באגוזים, דבש, כמה סוגי פירות ים, ביצים, פירות אדומים (בעיקר פירות הדר) ופירות יער.
שלב 3
הדיאטה של אם מיניקה צריכה לכלול בשר רזה, למשל, עגל, בקר. בשר עוף והודו שימושי מאוד, במיוחד הפילטים שלהם, שבהם אין כמעט שומן. בשר כזה אינו רק טעים ונספג היטב בגוף, אלא גם אינו גורם לתגובות אלרגיות אצל תינוקות. עדיף להשתמש בו מבושל, מבושל או אפוי. דגים רזים - דגי נהר או ים הם גם טובים.
שלב 4
כתוספת לבשר או לדגים, עדיף להשתמש בתפוחי אדמה מבושלים או אפויים, פסטה מבושלת, ירקות מבושלים, דגנים שונים - אורז, דוחן, כוסמת.
שלב 5
ממוצרי חומצה לקטית ניתן לאכול גבינת קוטג '(רצוי דל שומן), שמנת חמוצה, חלב אפוי מותסס, זנים. אפשר לאכול גבינה, אך עדיף להימנע מזנים עם עובש או עם טעם חד.
שלב 6
כמובן שאסור באופן מוחלט לאם מיניקה לשתות אלכוהול! למרבה הצער, יש אנשים מקרובי משפחה או חברות שממליצים לאימהות עם תינוקות לשתות בירה: הם אומרים, אז ההנקה תשתפר ולא תהיה פגיעה בילד כי יש מעט אלכוהול בבירה. בשום מקרה אסור לעקוב אחר עצות כאלה.
שלב 7
ממשקאות תוכלו לשתות תה, מים ללא הגבלות. עדיף להימנע ממיצים בחנות, מכיוון שהם כמעט תמיד מכילים חומרים משמרים כימיים מלאכותיים. יש להכין מיצים בבית, ורק מפירות, ירקות ופירות יער שאינם גורמים לתגובה אלרגית ולקוליק בבטן התינוק. למשל מתפוחים ירוקים, דלעת, סלרי. עדיף שהאם תכניס מיצים לתזונה בהדרגה ותעקוב אחר תגובת גופו של התינוק. עדיף שאמא תסרב למשקאות העשויים מפירות אקזוטיים (מנגו, פסיפלורה).
שלב 8
כמובן שאם מיניקה יכולה לפנק את עצמה מדי פעם בבשר מעושן, אגוזים ופירות ים. אך בכמויות קטנות, ורק אם הילד לא מפתח אלרגיה לאחר מכן.
