הילד מקבל את כל הדרוש להתפתחותו הגופנית מחלב אמו. תזונה קבועה, מאוזנת ומזינה של אם מיניקה מהווה ערובה לבריאותה וערובה להתפתחות תקינה של תינוקה.
הוראות
שלב 1
במהלך ההנקה, ארגן את הארוחות באופן שהתזונה היומית מכילה חומרים מזינים ביחס הבא: חלבונים - 15 - 20%; שומנים - 30%; פחמימות - 50 - 55%.
שלב 2
כדי לספק לעצמך ולתינוקך חלבונים, כלול בתזונה היומית שלך מזונות שהם מקורותיהם: בשר ועוף, חלב, גבינת קוטג ', גבינה, קפיר, יוגורט, ביצי עוף, קטניות, דגים (רצוי בקלה, סלמון ורוד, הליבוט), אגוזים, זרעים.
שלב 3
כדי להרוות את הגוף בשומנים, אכלו מדי יום: בשר, עופות, חמאה ומוצרי חלב אחרים, ביצים, שמני חמאה וחמניות, שוקולד, בוטנים.
שלב 4
בכדי לספק לגוף פחמימות, אכלו: דגני בוקר, פסטה, פירות טריים, דגנים, תפוחי אדמה, חלב ומוצרי חלב, קטניות, מאפים ודגנים שונים - לפחות שלוש פעמים ביום.
שלב 5
בחלב של אישה מיניקה, סידן חייב להיות נוכח בכמויות מספיקות. מקורות הסידן המפורסמים ביותר הם חלב ומוצרי חלב. שתו משקאות חלב מותססים (קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט), אכלו גבינה, גבינת קוטג '. כמות גדולה של סידן מצויה בתפוחי אדמה, כרוב לבן, צימוקים ותאנים.
שלב 6
כדי שגוף התינוק לא יסבול ממחסור בברזל, במהלך ההנקה, כלול מזון בתזונה שלך: חזיר, בקר, טלה, כבד, בשר עוף, צדפות וצדפות ים, גרעיני דלעת וחמניות, תפוחים.
שלב 7
אכלו מזון המכיל זרחן, יחד עם סידן, הוא משתתף ביצירת רקמת העצם. זרחן נמצא בשעועית, אפונה, בשר, גבינה, גבינת קוטג ', דגני שיבולת שועל וכוסמת, לחם, תפוחי אדמה, כרוב לבן ומיני דגים ימיים.
שלב 8
גוון את מבחר הפירות והירקות על מנת להבטיח את תפקודו התקין של הגוף. השימושיים ביותר הם: גזר, פלפל אדום, בצל ירוק, חמציץ, עגבניות, משמשים, תפוחים, ורדים, דומדמניות שחורות, כרוב, תרד, פירות הדר, אפונה ירוקה, צנוניות.
