בגיל תשעה חודשים הילד מציג פעילות גופנית משמעותית: הוא מנסה לזחול, לטפס, מתחיל ללכת בהשגחת מבוגרים ואפילו בלעדיו. אתה יכול כבר בהדרגה להציג מקלות וכדורים שונים כסימולטורים התעמלות. ישנן מספר טכניקות לחיזוק שרירי רגלי הילד.
המתודולוגיה לביצוע תרגילים מסוג זה מחולקת למספר שלבים.
הארכת כיפוף
כיפוף חלופי של רגלי הילד יכול לשמש כתרגיל העיקרי והראשוני. במקרה זה, התינוק צריך בעצמו לנסות לבצע פעולות אלה בהדרכת מבוגר. התרגיל צריך להיעשות שש עד שבע פעמים. בהתחלה לאט מאוד, ואז מאיץ בהדרגה.
הושיט יד למקל
בשלב הבא תוכלו לבצע תרגיל מורכב יותר. הילד שוכב על גבו. ההורה אוחז בשרביט בגובה מסוים. המשימה של הילד היא לנסות להגיע למקל ברגליים. תדירות החזרה על התרגיל הזה היא פי 7.
שמור על הברכיים
התרגיל הבא מכוון לפתח מתחם של שרירים בבת אחת, כולל שרירי הרגליים. העמדה הראשונית של הילד היא לעמוד עם הגב למבוגר. על מבוגר לתמוך בפלג גופו של הילד ביד ימין, וברכיו בשמאלו. סוג זה של פעילות גופנית מסייע בפיתוח שרירי הגב, הרגליים והבטן. כמו כן, נקודה חשובה בתרגיל זה היא שעליו להשתמש בצעצוע החביב על הילד, המונח לרגליו. על המבוגר לבקש מהילד להגיע אל הצעצוע. במהלך התרגיל יש צורך לוודא שרגלי הילד במצב ישר. חזור על תרגיל זה 3 פעמים.
תמיכה בסקוואט
כדי להשלים אותו, מבוגר צריך להחזיק את הידיים של הילד בטבעות. יש צורך לתת לילד טבעות, ואז למשוך אותן בקלות כלפי מטה, ואז להחזיק את הילד במצב זה למשך שתיים-שלוש, ואז לתת לו את האפשרות לקום. אתה יכול גם לבקש מהתינוק לעמוד על קצות האצבעות, בשביל זה אתה צריך לקחת אותו בידיות ולמשוך מעט למעלה. יש לחזור על תרגיל זה פעמיים.
מיקום מועדף - על ארבע
בשלב זה, הילד צריך להיות על ארבע. סוג זה של פעילות גופנית יסייע בפיתוח השרירים בזרועות, ברגליים, בבטן ובגב. כמו כן, בתרגיל זה, הצעצוע האהוב על תינוקכם יועיל. יש להניח אותו במרחק מסוים מהפירורים ולהגיד להגיע אליו. על מנת שהילד יגיע לצעצוע, הוא יצטרך להמשיך על ארבע. מרגע שהילד ניגש לצעצוע, יש להרחיק אותו.
צעדים
התרגיל האחרון הוא שהילד ינסה לנקוט בצעדים עצמאיים. לאחר שהנחת אותו במצבו המקורי על רגליו, בעודך מחזיק את ידיו, עליך לבקש ממנו לנקוט כמה צעדים. החזיקו את הילד בזמן ביצוע התרגיל.
ניתן לסירוגין תרגילים כאלה או לבצע אותם בשילוב: כולם טובים מספיק ויחזקו את המנגנון המוטורי של התינוק.
