מבנה השלד של הגיל הרך הוא ספציפי, הם טרם פיתחו יציבה רגילה, מכיוון שהוא פותח עם השנים בתהליך צמיחה, בעזרת תרגילים גופניים וכו '. אך אם פתאום אתה מוצא אצל ילדך סימנים ברורים ליציבה לקויה בגיל 5-6, התחל מיד לנקוט באמצעים לחיזוק שרירי הגב.
הוראות
שלב 1
קבע עד כמה שרירי הגב של ילדך מפותחים וחזקים ואם היציבה שלהם גרועה. לשם כך, בקש ממנו לעשות תרגיל פשוט. בקשו ממנו לעמוד זקוף ולהושיט את זרועותיו קדימה. ראה כמה זמן זה יכול לעמוד ככה. אם הילד עומד במצב זה במשך חצי דקה, אז היציבה נכונה, מחוך השרירים מפותח היטב. אם פחות, אז היציבה נחלשת.
שלב 2
בדקו את איכות המזרן שילדכם ישן עליו. המזרן חייב להיות יציב מספיק. ילד מתחת לגיל 3 בכלל לא צריך כרית, או שהוא צריך להיות שטוח. אבל מהימים הראשונים ועד 4 חודשים, עדיף להניח את הילד על כרית אורטופדית.
שלב 3
וודאו שהילד מקפיד על השגרה היומיומית - ארוחות קבועות, טיולים באוויר, חילופי פעילויות ומנוחה, התקשות.
שלב 4
בחרו מערך תרגילים, תוך התחשבות במצב הבריאות של הילד ובמידת כושרו, בהתייעצות עם אורטופד. וודאו שהפעילויות עייפות קלות, להוטות ומובנות. הנשימה צריכה להיות חלקה, ללא דיחוי, ודרך האף. התחל עם 15 דקות, והגדיל את הזמן בהדרגה ל 40 דקות. התעמל בתחילה שלוש פעמים בשבוע, ואז מדי יום. ביצוע סט תרגילים שנבחר כהלכה עם עומס מספיק מפתח מחוך שרירים, הדרוש לצמיחת שרירים מהירה.
שלב 5
גרמו לילדים להתעניין ביציבה יפה, תנו להם לבדוק את זה במהלך היום, במהלך השיעורים, בטיול. הזמינו אותו להתבונן בעמדת החברים בגן, לנתח יחד.
שלב 6
הקצה את הילד לאגף הספורט. רופאים ממליצים על ספורט מגיל 4-5. שחייה מחזקת היטב את שרירי הגב, במיוחד בסגנון חזה. בנוסף, יוגה, משחק ספורט (כדורעף, כדורסל), סקי שימושיים. על ידי חינוך גופני בעצמך תחזק את העניין של הילד באורח חיים פעיל ובריא, זה יעזור לו להימנע מבעיות בריאותיות רבות.
