מגיל שלוש בערך, כשהילד מתחיל ללמוד בשולחן בגן, ההורים צריכים לחשוב איך לחזק את הגב. אחרי הכל, העומסים בבית הספר אינם רחוקים. הגיע הזמן ליצור את היציבה הנכונה אצל התינוק שלך. לשם כך, לעתים קרובות ביצעו יחד קבוצה של תרגילים פשוטים בצורת משחק.
נחוץ
מקל בחדר כושר, שטיח רצפה, ספר ללבישה על הראש, אופניים לפי גיל
הוראות
שלב 1
אנו מתארים את ה"טחנה ": יד אחת על החגורה, השנייה מורמת ומתוארת במעגלים, מאיצה את הקצב קדימה ואחורה ואז אנו מחליפים את היד.
שלב 2
"נדנדה": שים מקל התעמלות עם שתי דליי מים קטנים על כתפי ילדך ובקש מהם להעביר אותם מבלי לשפוך אותו.
שלב 3
"קוצצים עץ": הרגליים ברוחב הכתפיים, מקל התעמלות נמצא בידיים, הילד עושה נדנדה לאחור והתכופף חד קדימה.
שלב 4
אנו מתארים חתלתול: כורע על ברכיו, התינוק מתכופף וכופף את הגב התחתון מספר פעמים.
שלב 5
"תנין": הילד מניח את כפות ידיו על הרצפה, אמא או אבא אוחזים ברגליים ועוזרים לנוע על הידיים.
שלב 6
"כיסא נדנדה": התינוק שוכב על בטנו, מכופף את ברכיו ועוטף את ידיו סביב הקרסוליים. מגמיש את פלג הגוף העליון, החזה והירכיים למעלה ככל האפשר. ואז זה מתחיל להתגלגל כמו משקל נייר על שולחן.
שלב 7
תנו לתינוקכם להרים חפצים קטנים מהרצפה מבלי לכופף את הברכיים. כדאי לעשות את התרגיל "סנונית". הליכה עם ספר על הראש היא תרגיל פשוט, מהנה, אך יעיל. כשהילד טוב בזה, סיבכו את המשימה - הילד הולך על קצות האצבעות או עושה כפיפות בטן, אוחז בספר על הראש.
שלב 8
למדו את ילדכם לרכוב על אופניים, אך וודאו שהוא לא מתרפק בעת רכיבה - התאימו את גובה הכידון לגובה התינוק. הקפידו להיכנס לשחייה - זה מחזק כמעט את כל קבוצות השרירים, משפיע לטובה על הטונוס שלהם. שיעורי הריקוד יעזרו לגיבוש יציבה יפה ונכונה.
