כדי להקל על הלידה, והתינוק נולד בריא וחזק, האם הצפויה צריכה לדאוג לעצמה במהלך ההריון. חשוב במיוחד ליצור שגרה יומיומית בצורה נכונה. כמובן שיש נשים שמנסות לעבוד עד החודש התשיעי, ישנות 4-5 שעות ביום ואוכלות כשצריך, אך אסור לעשות זאת.
ב -12 השבועות הראשונים להריון תוכלו לשמור על שגרת היומיום הרגילה ולעבוד כרגיל. עם זאת, זכרו שהדבר חל רק על נשים בריאות שמזלותן לא להתמודד עם רעילות. אם לאחר הבדיקה יעץ הרופא לעבור למצב האבטחה, יהיה צורך להתאים מעט את שגרת היומיום וכן את הדיאטה.
לאחר 12 שבועות, אפילו נשים בריאות וחזקות צריכות להתחיל לשנות בהדרגה את שגרת היומיום. האם הצפויה צריכה לנוח יותר, ללכת לעתים קרובות יותר, לאכול אוכל בריא 4-5 פעמים ביום. לאחר עבודה של שעה אחת, עליכם לנוח 5-7 דקות, יתר על כן, אם עליכם לעבוד על המחשב, עליכם להתרחק מהצג, לאפשר לעיניכם לנוח. אתה לא צריך למצות את עצמך בעבודה קשה, מסעות קניות תכופים ומשימות מייגעות רבות. אישה בהריון צריכה לזכור שעל ידי טיפול בעצמה היא מטפלת בתינוק שלה.
לאחר 30 שבועות, שינויים בשגרת היומיום יהפכו משמעותיים. אם אפשר, בשלב זה כדאי כבר לקחת חופשת לידה ולשכוח מהעבודה לזמן מה. אם לפני כן לא היה מספיק זמן לבצע תרגילים מיוחדים לנשים בהריון, עכשיו אתה צריך למצוא אותו. כמובן שלפני שבוחרים מערך תרגילים כדאי בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך. זה רעיון טוב למצוא כמה שעות בשבוע ללמוד בבית ספר טרום לידתי. חוסר שינה כרוני בשליש האחרון אינו רצוי, לכן בנה את היום שלך כך שתוכל לישון לפחות 8-9 שעות. אם לא ישנים מספיק בלילה, תוכלו לתאם שעה שקטה במהלך היום. כדאי לאכול בקפדנות לפי שעה, בהתאם להמלצות הרופא.
אם אינך בטוח באיזו שגרת יום לבחור, התייעץ עם איש מקצוע מנוסה. לאחר בחינתך וגילוי כל המידע הדרוש על בריאותך, הוא יעזור לך ליצור משטר אישי. אל תזניחו את ההמלצות המוצעות, מכיוון שאנחנו מדברים לא רק עליכם, אלא גם על התינוק.
