כל הורה רוצה לראות את ילדו בריא, חזק ובכושר. תרופה פשוטה ויעילה שנבדקה בזמן - התעמלות יומיומית תסייע לריפוי גופו של הילד ולחיזוק מערכת השרירים שלו. הורים המתאמנים באופן קבוע ובהנאה ישמשו מודל לחיקוי מצוין עבור התינוק.
זה הכרחי
שטיח התעמלות, כדורים בגדלים שונים, מקל התעמלות, ספסל, דרך למניעת כף רגל שטוחה, הולה חישוק לילדים, מוזיקה קצבית
הוראות
שלב 1
בחרו בתרגילים המתאימים ליכולות של ילדכם. זה האופטימלי להתחיל ללמד את התינוק לעשות התעמלות מגיל שלוש בערך, מכיוון שילדים בגיל זה כבר מסוגלים להבין מה בדיוק נדרש מהם, וגם מדוע זה הכרחי. אבל התרגילים צריכים להיות פשוטים, אחרת התינוק יצטרך להשקיע הרבה אנרגיה כדי לשלוט בהם, והאינטרס שלו יימוג. הגיוני שילד הלומד בגן יעשה את מתחם ההתעמלות המשמש בגן בבית.
שלב 2
אם מסיבה כלשהי לא ניתן לבצע תרגילים גופניים עם הילד לאחר שנת הבוקר, תוכלו לעשות זאת כמה שעות לאחר ארוחת הבוקר או לאחר תנומה. בצע תרגילי ערב 1-2 שעות לפני השינה, לא מאוחר יותר.
שלב 3
אם התינוק לא לקח בעבר חלק בביצוע ההתעמלות ולא ראה כיצד הוא מתבצע, כדאי להראות לו את עמדות ההתחלה הבסיסיות (עומד, שוכב על הגב והבטן, יושב על ספסל). גרום לו להתעניין על ידי ספירת חרוזים, חיקוי פעולות של בעלי חיים וכו '. תנועות לילד בגילאי 3-4 עדיין חקייתיות ("לעוף כמו פרפר", "לנקר כמו ציפור", "לקטוף תפוחים" וכו ').
שלב 4
לפני שתתחיל לעשות את התרגילים באופן פעיל עם התינוק שלך, כדאי ללמוד אותם. בצע כל תרגיל חדש לאט, תוך מילול מעשיך והסב את תשומת לבו של הילד לנכונות תנועותיו. כשאתה מרגיש שהמשימות הפכו מוכרות לתינוק, אתה יכול להשלים את השיעורים במוזיקה ולהאיץ מעט את הקצב.
שלב 5
תרגילים לגיל הרך צריכים להתמקד בקבוצות שרירים שונות. במקרה זה, טעינה לא תהיה מייגעת, מכיוון שקבוצות מסוימות הן ידיים.
שלב 6
בגרסאות שונות השתמשו בקפצה ("קפיץ"), זריקת הכדור מאחורי הראש ומהחזה, כמו גם אל המטרה, "כדורגל" מאולתר, תרגילים עם מקל התעמלות. לאורך זמן, סיבכו את ההליכה הרגילה על ידי תנועה מתחלפת על בהונות ועקבים, בקצוות הרגליים החיצוניות והפנימיות, עם עלייה גבוהה של רגליים ישרות או ברכיים כפופות. כדאי ללכת בשביל שנתפר מבד מקופל לשניים, תפור מספר פעמים. מילוי אחר (אפונה, דגני בוקר, חלוקי נחל וכו ') מוחדר לכל קטע שנוצר במסלול.
שלב 7
סיימו את האימון עם ריצה והליכה, ואז התחילו את שגרת ההיגיינה. תרגילי בוקר לילדים בגיל הרך אינם אורכים יותר מ 5-10 דקות.
