אצל מרבית הנשים הריון מלווה בבחילה, שיכולה להתרחש בכל שעה ביום. רעילות אינה תחושה נעימה. תופעה זמנית זו נפתרת לרוב בחודש השלישי להריון. האוכל האהוב הרגיל משדר ריחות בלתי נסבלים, יש תחושת עייפות ונמנום, בחילות והקאות מופיעים. רעילות יכולה להיגרם על ידי מחלות בדרכי העיכול, עייפות פיזית או נפשית, יתר לחץ דם, סוכרת ואפילו עודף משקל.
נחוץ
אורח חיים רגוע, תזונה נכונה, שינה טובה, טיולים באוויר הצח
הוראות
שלב 1
זכרו, ככל שאורח החיים שלכם רגוע יותר, כך פחות רעילות תטריד אתכם. נסו להימנע מכל מיני חרדות ומתחים.
שלב 2
שקול מחדש את הדיאטה שלך. אכלו בריא ומגוון. אימן את עצמך לאכול בזמן. עשו זאת לעיתים קרובות ולאט לאט. נסו לאכול יותר חלבון. אל תשכח לקחת ויטמינים.
שלב 3
הימנע ממזונות שגורמים לך להרגיש חולה. אל תאכלו מאכלים שמריחים או נראים לכם לא נעימים. הקשיבו לגופכם, הוא יגיד לכם מה נחוץ ושימושי עבורו. הסר אוכל חריף וחריף מהתזונה שלך.
שלב 4
זכרו לשתות כמות נוזלים נכונה. לשתות יותר מיצי ירקות, פירות וגרגרי יער. מרקים ומרקים שימושיים מאוד. אכלו פירות וירקות טריים עתירי נוזלים. הם עשירים בויטמינים שאתה והתינוק שלך זקוקים להם.
שלב 5
אל תסיע את עצמך למצב רעב ואל תעורר בחילה. זכרו שקיבה ריקה היא גורם שכיח מאוד לבחילות. שמור על קרוטונים, ביסקוויטים מומלחים, אגוזים או צימוקים בכל עת. הם יבטלו במהירות את תחושת הרעב ויקלו על בחילה.
שלב 6
כשאתה מתעורר בבוקר אתה לא צריך מיד לקום מהמיטה. שכבי לזמן מה, שתו כוס תה, מיץ או מים, ורק אז קמו לאט וברוגע.
שלב 7
שינה מספקת חיונית. שינה עמוקה תעזור לכם להתמודד לא רק עם רעילות, אלא גם עם עייפות ועייפות. אם במהלך היום יש רצון לישון - אל תכחיש את עצמך. אם אינך מצליח להירדם, אז פשוט שכב כמה דקות בעיניים עצומות.
שלב 8
ללכת לעתים קרובות. השקיעו יותר זמן בחוץ. השתתף באירועים שונים. שוחח עם חברים ובני משפחה. מלא את חייך ברגשות חיוביים בלבד.
