אהבה לאורח חיים בריא ולספורט מתחילה כבר בגיל צעיר. מאותו תרגיל הבוקר ממש, עליו הילדים מטפסים יחד עם ברווזים, הם מחקים טחנה ודוב עם מועדון. כך שהטעינה לא תהפוך לידיים מנופפות משעממות, שלבו אותה עם עלילה אחת.
הליכה ביער
לפני תחילת התרגילים, ספרו לקטנטנים שהם ייסעו ליער הפיות ויפגשו את תושביו. ומכיוון שהילדים מנומסים ומטופחים, יש צורך לומר שלום לכל תושב, אך לא סתם כך, אלא ב"שפת חיות "מיוחדת.
תרגיל "דרור". פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים, והניף את הידיים לאט מעלה ומטה. האיץ את הקצב שלך בהדרגה. משוך למעלה על בהונותיך והנף את המברשות בקצב מהיר. נענע את הרגליים בתורן, ואז את הידיים.
תרגיל "ינשוף". ממצב ישיבה "בטורקית" סובב את ראשך - בצע כמה כיפוף איטי ימינה ושמאלה, למעלה ולמטה.
להגיד שלום לנחש מבלי לשנות את עמדת ההתחלה לאחר המשימה הקודמת, מותח את צווארך קדימה ומשוך אותו לאחור. שכב על הבטן ונסה לזחול על הבטן. במקרה זה אין להרים את האגן מהרצפה ולא לכרוע על ברכיו. הקפידו להראות לילדכם לדוגמא כי ידיים ורגליים צריכות לעבוד יחד.
לביצוע "זחלים" שב על הרצפה, יישר את הרגליים. משוך את הישבן על הרגליים ואז יישר את הרגליים שוב.
לקבלת ברכת פפיון, עמד על הרצפה עם הרגליים מעט זה מזה. בצע תנועות מעגליות עם הידיים. התחל בתנועות איטיות, הגבר את הקצב בהדרגה. כשאתה מסיים משימה, התמקד לא במהירות, אלא במשרעת.
מבקר את החתלתול
אם חיות מחמד רכות קרובות אליך ולקטנטנים שלך, הזמין אותם להעמיד פנים שהם חתלתולים קטנים.
"אנחנו מתחממים בשמש". תנוחת מוצא - רגליים מעט בנפרד לצדדים. סובב את ראשך ימינה, חזור למצב ההתחלה, פנה שמאלה ושוב למצב ההתחלה.
"החבאת החתול". שב על כפפות הידיים בידיים נעולות מאחורי הגב. עמוד על הברכיים מבלי להתיר את המנעול, משוך את הידיים למעלה.
"חתול כועס". לכו על הברכיים, תנוחו על כפות הידיים. כופף את הגב בזמן שאתה מוריד את הראש למטה, חזור למצב ההתחלה.
המלצות כלליות
תרגילי בוקר לתינוקות בני שלוש צריכים להמשך 5-6 דקות. ללא קשר לנושא שנבחר, צרו קומפלקסים הכוללים 3-4 תרגילים, שכל אחד מהם יחזור על עצמו 4-6 פעמים. עם שלושה תרגילי התפתחות כלליים שונים, התחל בשרירי חגורת הכתפיים ובזרועות, ואז בשרירי תא המטען וסיים בשרירי הרגליים. אם התינוק אינו מסוגל לבצע את התרגיל, דחה זמנית את המשימה או חלק אותה למספר משימות נפרדות.
