במהלך ההריון קשה שלא לחשוב על הלידה הקרובה. ולרוב הפחד הוא המחשבה על כאב חמור. חברות ונשים שילדו באינטרנט לעתים קרובות מפחידות את האם הצפויה בסיפוריהן וממליצות על שיטות שונות להקלה על כאב. מבין אלה ניתן להבחין בכמה מהיעילים ביותר.
נשימה נכונה
הדרך הנפוצה ביותר להקל על הכאב במהלך הלידה היא עם נשימה מיוחדת. יש צורך לתרגל מראש על מנת לפעול ללא היסוס ברגע המכריע ביותר. אם אינך לוקח בחשבון היפטרות מכאב באמצעות תרופות, טכניקת הנשימה היא בעלת ההשפעה המשככת כאבים הטובה ביותר. וחוץ מזה זה מביא יתרונות אחרים:
- מאיץ את הלידה - תוך התמקדות בנשימה נכונה, האישה בלידה מפסיקה לחשוב על כאב ונפטרת מפחד, בגלל זה צוואר הרחם נפתח מהר יותר;
- מרגיע שרירים - חשוב שהלידה תהיה קלה ומהירה יותר, ונשימה מדודה עוזרת לגוף להירגע בצורה מושלמת;
- מרווה את הגוף בחמצן - השרירים מתוחים במהלך הלידה, ולכן הם זקוקים ליותר חמצן, במיוחד מכיוון שחלק ממנו עוזב את התינוק.
מיילדות מציינות כי לאחרונה נשים לא הצליחו לנשום כראוי, ובמקביל הן לא הקשיבו להנחיות. בגלל זה הלידה מתעכבת, נשים סובלות זמן רב יותר וחוות יותר כאב. אבל זו לא אשמתם - קשה במצב כל כך מלחיץ להסתגל מחדש לנשימה נכונה, אם לא התאמנת בעבר. לכן כדאי לחקור את הנושא לפני תחילת הצירים.
בכל שלב של הלידה הנשימה שונה:
- במהלך צירים, בשלב מוקדם, עליכם לבצע שאיפת אפים עמוקה איטית (ב -4 ספירות), ואז לנשוף לאט עוד יותר דרך הפה (עד 6). נשימה מדודה זו מאפשרת לך להירגע ולהקל על כאבי ההתכווצות.
- במהלך צירים תכופים יותר, מומלץ לנשום דרך הפה כמו כלב, כלומר. במהירות ובשטחיות, עם פה פעור. יש להשתמש בנשימה כזו רק במהלך כיווץ, ובסיומה לנשום עמוק ואז לנשוף ארוך ואיטי.
- במהלך הדחיפה עליך לנשום עמוק עם האף ואז לנשוף בחדות בפה, לכוון את הכוח לדחוף את התינוק מחוץ לרחם ולא לדחוף לראש.
אם יש לך זמן לתרגל נשימה מיוחדת לפני תחילת הלידה, יהיה לך הרבה יותר קל להקשיב להנחיות המיילדת ולעקוב אחריהן במהלך הלידה. העיקר לא לצרוח או לעצור את הנשימה בזמן ההתכווצות, כי זה מונע ממך ומהתינוק חמצן.
הליכה ותנוחות נכונות
בזמן צירים עדיף שאישה תהיה על הרגליים במקום לשכב במיטה או על ספה. אלא אם כן, כמובן, יש אינדיקציה למיקום האופקי. במצב רגיל, כדאי יותר לחוות צירים ברגליים:
- הכאב אינו כה חזק;
- התינוק לוחץ על צוואר הרחם והוא נפתח מהר יותר, מה שמזרז את הלידה;
- האישה חופשית לבחור עמדה שתבטיח את זרימת הדם לילד, מה שאומר שלא תהיה לו היפוקסיה.
כאשר קשה להפוך להסתובב במחלקה, אתה יכול לנקוט עמדה הנוחה לך. אי אפשר להציע עמדה אוניברסאלית בה הכאב יעלם. כל אישה היא ייחודית, לכן עליך לנסות אפשרויות שונות ולמצוא את האפשרות המתאימה לך:
- להישען על ראש המיטה של מיטה, כיסא או קיר;
- לשבת על כיסא רוכן קדימה;
- לעלות על ארבע;
- לכופף למטה ולפרוש את הרגליים לצדדים;
- לשבת או לקפוץ על כדור פיטבול;
- להישען על הברכיים על כיסא או מיטה;
- לתלות על צווארו של אדם אהוב או על חבל;
- סובב את הגוף כדי להפחית את העומס על הגב וכו '.
אם אתה עייף מאוד ואין לך כוח לעמוד, אז עדיף לשכב ולמצוא מיקום נוח במיטה. המיקום הנוח ביותר במצב זה הוא שכיבה על הצד שלך עם כרית. תצטרך כוח בשלב האחרון של הלידה, כך שלא תצטרך להתאמץ יתר על המידה.הקשיבו לתחושות שלכם והגוף עצמו יגיד לכם איך הוא יהיה טוב יותר כרגע.
לְעַסוֹת
יש עיסוי מיוחד שיכול לעזור להקל על הכאב ולהאיץ את הלידה. רצוי שהעיסוי ייעשה על ידי אדם אחר - בעל, חברה, קרוב משפחה, או לפחות מיילדת.
עיסוי העצה, שנמצא ממש מתחת לגב התחתון, נחשב ליעיל ביותר. ואכן, באזור זה מרוכזים כל הסופים הקשורים לאברי האגן. אם אתה מעסה את העצה במהלך התכווצות, העברת דחף עצבי מהרחם מופרעת, ובגללה הכאב שוכך. יד אחת מספיקה לעיסוי, עליכם ללחוץ או לשפשף את אזור העצה עם מפרקי כף היד או כף היד.
בנוסף, ניתן ללחוץ על הגומות מעל הישבן, שם נמצא עצב הקודש, שכן גירויו מפחית את הכאב במהלך הלידה טוב מאוד.
עיסוי עצמי יעזור גם להקל על הכאב. לשם כך יש ללטף בעדינות את הבטן התחתונה בכפות הידיים או בקצות האצבעות. אתה צריך לעבור מהמרכז לצדדים, ואז שוב לאמצע.
נקודה נוספת לעיסוי עצמי היא על גב היד. ממוקם בין אגודל לאצבע. לחץ על נקודה זו למשך דקה, ואז קח הפסקה למשך כמה דקות. רק בזמן הצירים.
ארומתרפיה
ריחות מסוימים עוזרים לחלק מהנשים להירגע במהלך הלידה. אך אם מעולם לא השתמשת בשיטה זו בעבר ואינך מאמין כלל בכוחו של הארומתרפיה, סביר להניח שלא תבחין בהשפעה ברגע כה מרגש.
ריחות מסוימים בדרך כלל עוזרים לנשים שהשתמשו בהם בעבר בעבר. העיקר הוא לבחור את הריחות הנכונים, אך בעניין זה הכל אינדיבידואלי מדי. לריח של ורד יכולה להיות השפעה מרגיעה על אישה אחת, בעוד שאחרת יכולה לגרום רק לכאב ראש.
לכל שמן זוכה המאפיינים המיוחדים שלו:
- לבנדר - מפחית כאבי רחם בכיווצים, מקל על כאבים בגב וברגליים. זה יכול להגביר את הצירים בעדינות מבלי להגביר את הכאב.
- ורד - הרמוניה בין התכווצויות הרחם, מפחיתה עצבנות, מגרה אפילו נשימה ומשפרת בדרך כלל את מצב הרוח.
- ורבנה מקלה על הלידה והופכת אותם לרכים יותר, וממריצה אישה עייפה בלידה ונותנת רוח שנייה כשהכוח נגמר.
- מרווה קלרי טובה במיוחד בתור דחיסה על העצה, ואז היא תחזק את הצירים ותפחית את הכאב.
לפני השימוש בשמן ריח חדש, עליכם לוודא שאינכם אלרגיים אליו. שוחח עם הרופא שלך על הרצון שלך להשתמש בארומתרפיה במהלך הלידה.
גישה חיובית
במובנים רבים, התחושות הכואבות תלויות במחשבותיה ובפחדיה של האישה הלידה. אם היא מכוונת ללידה קשה, מצפה לכך ופוחדת, התהליך יכול להתעכב וכואב. זה נובע ממתח - במצב זה, הרחבת צוואר הרחם קשה. לכן, עליכם ללמוד להירגע ולחשוב על דברים טובים.
הצעד הראשון הוא להיפטר מהגישה השלילית. התמקדו במיוחד בסיפורים חיוביים ואל תקראו את התיאור של לידות בעייתיות עם סיבוכים. אתה צריך להבין איך הולכת הלידה, אבל אתה לא צריך להפחיד את עצמך בסיפורים מפחידים. עדיף לדמיין את רגע המפגש עם ילדך.
התכווצויות יהיו הרבה יותר כואבות אם האישה מתוחה ופוחדת. לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד להרגיע את הגוף כרצונו. עליכם ללמוד זאת מראש, מהמחצית הראשונה של ההריון. אז כבר עם תחילת הצירים, תוכלו כבר להירגע כרצונכם ולהתנתק מרגשות שליליים.
הרפיה עצמית היא שיטת הרפיה היעילה ביותר. הגוף מרגיש מה אתה מראה לו. לכן, לעיתים קרובות לעצום עיניים ולדמיין תמונות נעימות ללבכם - איך אתם משחקים עם תינוקכם או שוכבים על החוף ליד הים. למד לטבול את עצמך באופן מלא בתמונה נפשית כדי לעבור מתחושות כואבות לחוויות נעימות.
שיטות טיפול תרופתי
כל השיטות הללו יכולות להפחית את התחושות הכואבות ב-30-50% בלבד. רק בעזרת משככי כאבים תוכלו להיפטר מהכאב כמעט לחלוטין.
הרדמה אפידוראלית היא השיטה הנפוצה ביותר בקרב נשים בלידה להקלה על כאבים. התרופה מוזרקת לעמוד השדרה בעזרת מחט וקטטר מיוחדים. הכלי מונע מדחפי כאב להגיע למוח. פלג הגוף התחתון נותר חסר רגישות במהלך פעולת חומר ההרדמה.
יתרון גדול של הרדמה כזו הוא שהאישה נשארת בהכרה, מבינה ומבינה הכל. לא נגרם נזק לתינוק מכיוון שהתרופה אינה נכנסת לזרם הדם של האם.
שיכוך כאבים בשאיפה הוא שיטה מעט מוכרת ופחות יעילה. אישה בלידה מקבלת תערובת של תחמוצת החנקן בריכוז של 30-50% עם חמצן. תערובת זו מפחיתה כאב בזמן צירים. העיקר הוא לחשב נכון את זמן השאיפה - הסוכן פועל דקה לאחר השאיפה, אך נעלם במהירות. אז אתה צריך לשאוף כבר בתחילת התכווצות הרחם, כך שהקלה בכאב צריכה להיות בזמן הנכון.
אך עם כל קלות השימוש והבטיחות של המוצר, ישנן גם תופעות לוואי: בחילות, סחרחורות, הקאות, בלבול.
