על פי הסטטיסטיקה, כל אישה עשירית שילדה חווה דיכאון לאחר לידה. אם לא תתחיל להילחם במחלה זו בזמן, היא עלולה להתפתח לפסיכוזה לאחר לידה, שהריפוי שלה ידרוש טיפול רפואי.
ישנם מספר גורמים לדיכאון לאחר לידה. עם כניסתו של ילד למשפחה, אורח חייה של אם צעירה משתנה באופן דרמטי. עכשיו היא מבלה כל הזמן עם התינוק, תוך שהיא מנסה להספיק לעשות מטלות בית. מכאן העייפות המתמדת, עצבנות, חוסר שינה.
לאישה אין כמעט זמן לעצמה. תמיד בבית, כששערה מושך לאחור ברשלנות, היא אפילו לא רוצה להסתכל במראה. שינויים בדמות לאחר לידת בן או בת נראים כמו מכה נוספת לאטרקטיביות הנשית. מסיבה זו האם מתחילה להרגיש מכוערת, לא רצויה, וזה בתורו מוביל לדיכאון ולדכדוך.
רופאים אומרים שכמעט כל הנשים שהופכות לאימהות סובלות מדיכאון לאחר לידה בצורה קלה או קשה יותר. אך אצל חלקן מצב זה נעלם תוך מספר ימים, ואילו אצל אחרים הוא יכול להימשך חודשים. במקרה זה כדאי לנקוט באמצעים על מנת להיפרד מפסימיות ורחמים עצמיים.
זכרו לא להזניח את השינה. אישה בחופשת לידה אחראית על הזמנת הדירה, על הכנת ארוחות צהריים וערב. לכן, כשהתינוק נרדם במהלך היום, אמא מנסה לעשות כמה שיותר מטלות. אל תדחוף את עצמך. עדיף לשכב ליד התינוק ולישון לפחות חצי שעה, ולהשאיר את מטלות הבית להמשך.
אם אין לך מספיק זמן לבישול, כביסה וניקיון, בקש עזרה מקרוביך, בעלך או חברותיך. הם יכולים לשבת עם ילדכם בזמן שאתם עסוקים בניקיון.
קשה להראות מושך כשכל האנרגיה שלך מוציאה על הקטנה שלך. אבל אל תשכח משמחות נשים. לפחות פעם בשבוע בחר זמן ללכת לחנות או לסלון היופי. בגדים חדשים, מניקור יפה או מפגש עיסוי לא רק יעודד אותך, אלא גם מגביר את ההערכה העצמית שלך.
אין שום פסול ברצון לחזור לכושר טוב לאחר הלידה, ולכן שיעורי כושר לאם צעירה לא יפגעו. אל תהסס לבקש מסבתותיך או אהובים אחרים לעזרה. מבחינתם בילוי עם ילד הוא שמחה. ובעוד שהם נהנים מחברת התינוק, תוכלו להשתתף בבטחה באימונים.
זה קורה שרק אמא עוסקת בחינוך, ואין איפה לחכות לעזרה. ואז הדרכות וידאו מתאימות לך להישאר במצב טוב. למשך זמן קצר של פעילות גופנית, ניתן להניח את הילד בלול או בעריסה ולבדר אותו בכמה צעצועים. בנוסף, ילדים אוהבים לראות מה מבוגרים עושים. לכן, בן או בת עשויים לרצות לראות עד כמה האם עוברת למוזיקה.
השאירו כמות קטנה של זמן בכל יום לפעילויות המועדפות עליכם. קרא ספר או האזן למוזיקה, אמץ ארומטי. כמובן שגם בעל עייף בעבודה רוצה לנוח. אבל אחרי הכל, הוא לא ראה את הילד שלו כל היום, ולהיות איתו זמן מה זו לא עבודה קשה, אלא שמחה.
דאגות מתמדות לבריאות התינוק שלך לא יועילו לך או לו. אימהות מודרניות, כאשר מופיעים התסמינים הקלים ביותר של חולשה, מתחילים לחפש באינטרנט כדי לקבוע את המחלה וכיצד לטפל בה. חרדה, חרדה ומפח נפש רק ידחפו אותך לדיכאון מהר יותר. לכן כדאי להרגיע, לא להבריז את עצמכם אלא להתייעץ עם רופא ילדים.
כך קורה שאין עם מי לדון בכל הנושאים הנוגעים לילדך. הירשמו לפורומים מיוחדים המוקדשים לאימהות. שם לא רק תמצאו תשובות רבות, אלא גם תקבלו תמיכה מוסרית.
תחשוב כמה זה שמח להיות אמא כל יום.חיכיתם לזה כל כך הרבה זמן, אז רציתם נס קטן. להבין שרק בפעם הראשונה הקשיים נראים בלתי ניתנים להתגברות. תאהבי את עצמך, תהני משמחת האימהות. יש עוד כל כך הרבה קדימה: הצחוק הראשון, המלים הראשונות, הצעדים הראשונים. הפסיקו להיכנע לדיכאון והסתכלו על העולם בעין שמחה.
