אונס יכול לקרות לכל אישה. יש לזה השפעה רצינית על בריאות הנפש. פסיכולוגים מצאו שזה נורמלי שטראומה זו תימשך שנה.
הוראות
שלב 1
נסה למשוך את עצמך ולנסות לחסל את ההשלכות. יש צורך להיעזר במשטרה בצורה בה העבריין השאיר אותך. כאשר הוא נתפס ונענש, בוודאי תרגיש טוב יותר ורגוע יותר.
שלב 2
בקר ברופא הנשים שלך בהקדם האפשרי, כי אתה עלול להיות בהריון. כעת ישנן תרופות המפריעות להריון במינון יחיד תוך 24 שעות לאחר הופעתו. אם חלף יותר זמן, שקול שיטות אחרות להפסקת הריון מוקדם.
שלב 3
בשלבים הראשונים של החוויה, הקפידו לבקש תמיכה מבני משפחה וחברים, אל תסתירו מהם. תשלם את זה, דבר את זה לפניהם.
שלב 4
אם לא תעשה זאת ותסתגר מכולם, זה עלול להפריע ברצינות ליכולת העתידית שלך לבנות מערכות יחסים קרובות. אך במוקדם או במאוחר תרצו להתחיל לחיות שוב כאישה רגילה.
שלב 5
אל תאשים את עצמך במה שקרה, כי זה יכול לקרות לכל אישה. אמור לעצמך כל הזמן שזו תאונה אבסורדית. אינך צריך לזכור את חטאיך בעבר ולהסיק שמגיע לך עונש כזה.
שלב 6
רגשות אשם ימנעו ממך להחזיר את האיזון הנפשי שלך וישברו אותך. לכן, עצרו בזמן ונסו למלא את החלל הפנימי. להיסחף עם כל פעילות.
שלב 7
אחד השלבים של חווית טראומה נפשית הוא תוקפנות, ולכן מומלץ להוציא אנרגיה שלילית. הדרך הטובה ביותר היא לעשות ספורט. אם תנתב את כל כוחך לעבר סוג זה של פעילות, בסופו של דבר תיפטר מזיכרונות לא נעימים.
שלב 8
מצא קבוצת תמיכה נושאית במרכזי שיקום, השתתף בפגישות של קבוצה זו. זה ייתן לך את האפשרות להקשיב לך, לקבל עצות טובות ופשוט להירגע קצת. לפעמים הרבה יותר קל לדבר מול זרים.
שלב 9
לכל אדם יש מנגנוני הגנה פסיכולוגיים, בוגרים ובוגרים. הכחשת מה שקרה היא דרך ילדותית ולא בונה להגן על עצמך. כדי להיפטר מהכאב, עליכם לחוות את האירוע.
שלב 10
אל תנסה למצוא את הסיבות למה שקרה, פשוט קבל את זה ושחרר את זה. יש מספר עצום של אימונים ופסיכוטכניקות שעוזרים להתגבר על כאב וטינה.
שלב 11
כאשר אתה יכול להסתכל על סיטואציה כחוויה ספציפית וללמוד ממנה, זה כבר לא ישלוט בך.
