הרוב המכריע של הנשים מקשר בין לידה לא רק ללידת תינוק, אלא גם ל"תכונה "חובה - כאב בלתי נסבל. עם זאת, ישנן מספר דרכים ללדת כמעט ללא כאב, מבלי לפגוע בעצמך או בתינוק.
כאב בלתי נסבל במהלך הלידה, שמסבך את התהליך כולו ומוביל לעיתים קרובות לפציעות האם והתינוק, כלל אינו נחוץ, כפי שמקובל להאמין. כמובן שילדת תינוק באופן טבעי ומלא ללא כאבים אינה סבירה, אך עדיין בכוחך לגרום לאירוע חשוב זה לעבור בצורה חלקה ולהשאיר רק רשמים נעימים.
1. למדו לנשום נכון.
מיילדות רבות מציינות כי 95% מהנשים בלידה אינן יכולות לנשום במהלך צירים וניסיונות, דבר המסבך את התהליך באופן משמעותי. שלטו בנשימה הנכונה מראש כדי שלא תשכחו שום דבר ברגע המכריע ביותר. לכן, במהלך הצירים, בשלב הראשוני, מומלץ לנשום עמוק דרך האף ואת אותה הנשיפה דרך הפה. כאשר הצירים הופכים תכופים יותר, הפעילו את מה שמכונה נשימת הכלב. טיפת חמצן קבועה לריאות תקל מאוד על הכאב ותסייע לתינוקך לעבור בתעלת הלידה.
2. גישה חיובית.
לפחד מלידה יש השפעה שלילית כל כך על מהלכה, שכמעט ולא ניתן להעריך את השפעתה המזיקה. גישה לא נכונה מפריעה למהלך הלידה הרגיל ועלולה לעורר השלכות מסוכנות רבות - ממשבר יתר לחץ דם ועד היפוקסיה עוברית חריפה. נסו לשמור על מצב רוח חיובי לאורך כל ההריון והכינו את עצמכם נפשית ללידה קלה ללא סיבוכים. למד עוד על כל שלבי התהליך החשוב הזה, קרא סיפורים על לידות מוצלחות, שוחח עם רופא הנשים על דאגותיך, והאזין לוויכוחים סבירים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך.
3. למד להירגע.
במהלך הלידה, הרחם מבצע עבודה רצינית, ונפתח בהדרגה. עם זאת, תחושות כואבות אינן מתעוררות כלל בגלל זה, שכן אין כל כך הרבה קצות עצבים ברחם עצמו. מתח שרירים הוא זה שמעניק לאישה סבל. אישה בלידה צריכה לנוח לא רק בין הצירים, אלא גם להיות מסוגלת להירגע במהלכם. דמיין את גופך כפרח פורח, הרשה לאיברים להיפתח, ובוודאי תרגיש הקלה במהלך ההתכווצות.
4. בחר את היציבה האופטימלית לתקופת הצירים.
כאשר צירים כואבים מספיק, נסו למצוא את היציבה האופטימלית שתעזור למזער את הכאב. אתה יכול לשכב על הצד שלך, לעמוד על הרגליים או על ארבע, ללכת, או לכרוע. בחירת העמדה מבוססת רק על הרגשות הסובייקטיביים שלך. פעילות גופנית מתונה תסייע לרחם להיפתח מהר יותר ולהקל על תהליך הלידה.
5. השתמש בארומתרפיה.
שמנים אתריים טבעיים הם דרך נהדרת להקל על כאבי לידה. השימוש היעיל ביותר שלהם הוא במנורה ארומטית או ככלי עיסוי לגב התחתון, למקדשים ולמקלעת השמש. שמנים אתרים של לבנדר, יסמין, נרולי, ילנג-ילנג הם המתאימים ביותר במקרה זה. חשוב מאוד שתאהבו את הריחות הללו ולא תגרמו לאלרגיות, לכן בדקו את השפעתם על גופכם עוד לפני ההריון.
