אתם שמחים ומצפים לבואו של תינוקכם. אך ככל שמתקרב תאריך היעד, תחושת החרדה והפחד גוברת, וכמה אימהות לעתיד מתחילות לחוות פאניקה אמיתית. אל תתעצבן, חרדה ופחד מלידה היא תופעה טבעית לחלוטין. יש נשים שמפחדות מהכאב שמתרחש במהלך הלידה, אחרות חוששות מאמהותן הקרובה והאם הן יתמודדו עם היילוד.
הוראות
שלב 1
אספו כמה שיותר מידע על לידה ועל הלידה. קרא ספרות רפואית, אל תהסס לשאול את הרופא שלך שאלות.
שלב 2
הירשמו לקורסי הכנה מיוחדים ללידה. זה יהיה נהדר אם בעלך יסכים לקחת את הקורסים איתך. בשיעורים אלו ילמדו אותך תרגילים מיוחדים לנשים בהריון, נשימה נכונה ושיטות להקלה על כאב במהלך הלידה, וכן לספק את התמיכה הפסיכולוגית הנחוצה. נשים רבות מספרות כי לאחר קורסים כאלה הצליחו להיפטר מהפחד שלהן מלידה.
שלב 3
אל תקשיב לסיפורים המפחידים של חברים ומכרים על הלידה כואבת ולא מוצלחת. הגדירו את עצמכם רק עבור קלילות ותוצאה מוצלחת.
שלב 4
למדו להירגע ולהירגע. ארומתרפיה תעזור לעשות סדר בעצבנים. לניחוחות נעימים השפעה פסיכולוגית מועילה, תורמים ליצירת מצב רוח טוב, הרמוניה פנימית ושקט נפשי. הבטוחים והמתונים ביותר בהשפעתם על נשים בהריון הם השמנים הבאים: אלגום, תפוז, לבנדר, קמומיל, אקליפטוס, כמו גם שמני נענע ולימון.
שלב 5
ללכת יותר בחוץ ולהירגע. שינה מלאה חשובה מאוד למצב הרגשי הטוב של אמהות לעתיד, במהלכן הגוף נח ומתאושש.
שלב 6
נסו לדאוג פחות, להדיר או להגביל את התקשורת עם אנשים שלא נעימים לכם, הימנעו מהתפרצויות רגשיות מיותרות וממחשבות שליליות. שלטו בחשיבה חיובית ונסו להקיף את עצמכם בפעילויות ואירועים הנעימים והמעניינים אתכם.
שלב 7
קח כמה שיותר מהחיובי מההריון והכנה ללידה. אל תבזבז את זמנך על פחדים ודאגות מיותרים, מכיוון שחוויה זו ייחודית באמת בחייך ובחיי התינוק העתידי שלך.
