יש עדיין סטריאוטיפ שככל שאישה בהריון צורכת יותר ויטמינים, כך טוב יותר עבורה ועבור תינוקה. למרבה הצער, גישה זו יכולה להוביל לתוצאות מאוד לא נעימות. זכרו שלא רק מחסור הוא מסוכן, אלא גם עודף של ויטמינים בגוף, לכן עליכם להיזהר בשימוש בהם, במיוחד כשמדובר בהריון.
אחד הוויטמינים החשובים ביותר שצריך לקחת להריון נוח הוא B9 או חומצה פולית. מומחים ממליצים להתחיל ליטול ויטמין זה במינון של 400 מק ג ליום 3-4 חודשים לפני ההתעברות המתוכננת, כך שגוף הנשים יסתגל במהירות להריון, שיגיע מאוחר יותר. אגב, שני ההורים לעתיד צריכים לקחת ויטמין זה, כלומר. גבר צריך גם לקחת בזה חלק.
זה בכלל לא הכרחי לקנות מתחמי ויטמינים, זה מספיק כדי לאכול נכון. B9 נמצא בחסה, גזר, פטרוזיליה, תרד, כבד, משמשים, גרעיני חמניות, גבינה, חלמון ביצה, עגבניות וקטניות. מזונות אלו עשירים גם בויטמינים אחרים, כך שאכילתם תועיל לכם. רק אל תגזימו ותקפידו על הנורמה שלעיל! לאחר ההתעברות, אישה בהריון צריכה לבצע "דיאטת חומצה פולית" במשך 12 השבועות הראשונים, ולאחר מכן ניתן לעבור בהדרגה לדיאטה אחרת. זכרו ש- B9 מקדם הריון נוח, מסייע לנשיאת תינוק בריא וחזק ומפחית משמעותית את הסיכון להפלה.
אתה יכול גם להשתמש בויטמינים אחרים, כולל A ו- C. לאחר התייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול לבחור קומפלקס מולטי ויטמין ולקחת קורס שנמשך 3-4 שבועות כדי לחדש את המחסור בוויטמין בגוף. זה נכון במיוחד באביב ובחורף. בקיץ ובסתיו, מתחמי מולטי ויטמין מוחלפים לרוב בתזונה בריאה, אלא אם כן הרופא ממליץ לך לעשות אחרת במקרה מסוים. כדי לקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים, הקפידו לכלול בתפריטכם פירות וירקות טריים, דגים, אגוזים, מיצים, מוצרי חלב וגבינה.
