במהלך ההריון, יש צורך לאכול נכון, אך על הרופא לרשום צריכת ויטמינים נוספת, וניתן להמליץ על מתחמי ויטמינים שונים לחלוטין ועל המינונים שלהם לנשים שונות.
זה הכרחי
ויטמינים, מזונות מסוימים
הוראות
שלב 1
אמהות לעתיד זקוקות לתזונה נכונה עם תכולה מספקת של ויטמינים ומיקרו אלמנטים במזונות. כשאתה נכנס להריון, שקול מחדש את הדיאטה שלך. עליו להיות שלם ומאוזן לחלוטין. רופאים מודרניים מאמינים שתפריט מעוצב היטב תורם לספק לאישה ולתינוקה את כל החומרים הדרושים. אם האם הצפויה מקבלת כמות מספקת של ויטמינים עם אוכל, אין צורך בצריכה נוספת שלהם.
שלב 2
אל תתחיל לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים מיד לאחר הידיעה על ההריון שלך. בניגוד לאמונה הרווחת, הדבר לא יועיל, אך עלול לפגוע בגופך. עודף ויטמינים פוגע באותה מידה בבריאות האדם כמו חוסר.
שלב 3
במהלך הביקור הבא שלך לפני הלידה, שוחח על צריכת ויטמינים עם רופא הנשים שלך. הוא עשוי לרשום לך תרופות מסוימות בעצמו. בשליש הראשון של ההריון, נשים זקוקות לצריכה נוספת של חומצה פולית. התייעץ עם מומחה לגבי לוח הזמנים לקבלה והמינון המומלץ.
שלב 4
אם לא ניתן לקרוא לתזונה שלך מאוזנת, קח ויטמינים A ו- E. ויטמין A ידוע כנדרש במיוחד בתחילת ההריון המאוחר. באמצע המונח, זה מעט הגיוני לקבל אותו. ויטמין E הכרחי לאמהות לעתיד בחודשיים הראשונים להריון.
שלב 5
בשליש השני, אל תשתה ויטמינים סינתטיים, אלא אם כן הרופא שלך נתן לך ייעוץ מתאים. ניתן לרשום תרופות נוספות רק אם ישנן חריגות כלשהן, אם סבלת מהצטננות או אם גופך נחלש.
שלב 6
קח ויטמין C וויטמין D. בסוף ההריון. זה חשוב מאוד אם השליש האחרון הוא בעונת החורף. מומלץ במיוחד ליטול ויטמין C לאותן נשים שנאלצות לעיתים קרובות לבקר במקומות צפופים ונמצאות בסיכון להצטננות.
