אל תצפו מילדכם להתנדב לאכול כל מה שתניחו על השולחן. חלק מהילדים עשויים לחוש סלידה מכל מאכל חדש, במיוחד אם מדובר בירקות ופירות, הם מתחילים להיות גחמניים ומסרבים לאכול. עם זאת, ישנן דרכים פשוטות להכשיר את ילדכם לאכול מזון בריא.
הוראות
שלב 1
במקום להכריח את ילדכם לאכול הכל, נסו לעצב תפריט מיוחד והציעו בעדינות מנות חדשות לנסות. כשאתם בסופרמרקט, הרשו לילדכם לבחור ירקות, פירות ומזונות אחרים שהם אוהבים. תן לו להשתתף גם בתהליך הבישול. אפשרו לו למשל לטחון בבלנדר ולהניח ירקות בקערה. או שהוא ישטוף את הפירות. המטבח הוא מקום נהדר בו ילדים יכולים ללמוד על מאכלים חדשים ועל אופן הכנתם, אשר ללא ספק יעורר עניין במנות חדשות.
שלב 2
תנו לילדים יותר אפשרות בשלב הראשון. הגישו אוכלים שונים יותר בכל ארוחה. זה יעזור לך להבין מה הוא הכי אוהב. הניחו על השולחן סלט או צלחת ירקות טריים לפני תחילת הארוחה כדי להרגיל את ילדכם למאכלים בריאים מהר יותר.
שלב 3
נסו את השיטה הידועה "קינוח רק לאחר שכל הצלחות ריקות" כך שילדכם יקבל אוכל מתוק כפרס. לפיכך, קינוח טעים יכול לגרום לילדכם אפילו לאכול ארוחה בריאה שהוא לא אוהב.
שלב 4
היפטר מכל מה שמסיח את דעתך מילדך מאכילה. בזמן שאתה שולח את השולחן, כבה את הטלוויזיה, הרחק צעצועים, הימנע משיחות מיותרות. אם הילד מוסח ממשהו, הוא בהחלט יאבד את כל העניין באוכל.
שלב 5
הגישו חטיפים בריאים לאורך כל היום. ילדים אוהבים ללעוס בין הארוחות. אבל במקום למלא צלחות בצ'יפס, הגישו לילדכם גזר מגורר או עגבניות שרי.
שלב 6
הפוך את האכילה למהנה יותר. חותכים ירקות בצבעים ובגדלים שונים, ומערבבים אותם בצבעים שונים. קנו פירות מכל צבעי הקשת ושמו את כולם בצלחת אחת.
שלב 7
תן דוגמה טובה לילד שלך. ילדים לומדים מהוריהם. אם אתה נמנע ממאכלים בריאים, אל תצפה שילדך יתחיל לאכול אותם. ספר לילדיך לעתים קרובות יותר שאכילה בריאה תעזור להם לגדול יפה וחכמה.
