הבת נפטרה … ההלוויה הסתיימה, אתה לא זוכר כלום. קרובי משפחה וחברים שתומכים בכם חוזרים בהדרגה לפעילות היומיומית שלהם. יש להם דאגות משלהם. אתה לא מבין איך תוכל לחיות?
הוראות
שלב 1
אתה עדיין מתאבל, מעניש את עצמך, מדוע לא יכולת לעזור, שאל רק שאלה אחת: "למה לחיות?" כמובן, שום דבר לא יכול לפצות על הפסד כזה, אך הזמן לא נעצר. עלינו למצוא את הכוח להמשיך לחיות על מנת לשמר את זכר בתנו בלבנו. יש צורך להסתגל למצב הרגשי והחברתי של אובדן חיים זה.
שלב 2
אל תאגר דמעות. אל תקשיב לאלה שמשכנעים אותך לא לבכות, להחזיק מעמד, להיות חזק. אם אתה רוצה לבכות, תבכה. דמעות הן תגובה לכאב הרגשי שלך. אל תרגישו אשמים על הדמעות שלכם מול אחרים. יש לך את הזכות להביע את הרגשות שלך בצורה כזו. לאחר הבכי תרגישו מוצפים, ריקים, אך תרגישו טוב יותר. לאט לאט, עם דמעות, עצב ותחושת חוסר אונים ייעלמו.
שלב 3
דבר על בתך המנוחה עם יקיריה שתומכים בך. ספר להם על בדידותך, על הפחדים שאתה חווה. תגיד בקול רם מה שאתה מרגיש. תן לרגשות שלך לקבל צורה מילולית. ברגע שתשים את הכאב שלך במילים ותביע, שתף אותו, זה יהיה פחות.
שלב 4
לכו לכנסייה, הזמינו תפילת זיכרון - זה ידאג לנפשו של הנפטר.
שלב 5
אין צורך לדבר עם הנפטר, כי פיזית היא כבר לא איתך. אל תלך לנסתר.
שלב 6
אתה יכול להתחיל לנהל יומן. כתוב על מחשבותיך, על כאב האובדן. קרא מחדש את הערותיך מעת לעת, תוכל להבחין כי רגשותיך משתנים. חלקם הפכו חדים יותר, חלקם נעלמו. זה יספק הזדמנות לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך.
שלב 7
אין לטפח רגשות אשם כלפי הנפטרים. אתה לא אשם בשום דבר. זה קרה. אל תהרוס את עצמך עם התחושה הזו.
שלב 8
להיות סבלני. הצער ייסוג בהדרגה, ואז יתקדם במרץ מחודש. זה יהיה קשה במיוחד בימי הלידה והפטירה של הבת. הזמינו טקס אזכרה בימינו, תנו דרור לזיכרונות, בקרו בבית העלמין.
שלב 9
אל תתעלם מצרכי גופך. נסו לשמור על שגרת היומיום, העסיקו את עצמכם ואל תדלגו על ארוחות. תאכל גם אם לא בא לך. צריך לתמוך בגוף. נסה לנוח בזמן שאתה ישן, התנתק מהכל, והירגע ככל האפשר.
שלב 10
הזמן עובר. והאדם נוצר בצורה כזו שהוא חווה את ההפסדים המרים ביותר. עם הזמן תראה שאותם רגשות שנראו לא נותנים לך לנשום נמוגים ברקע, חדשים באים להחליף אותם. תחושת האובדן לא נעלמה, רק הכאב החד התחלף בעצב, בזיכרונות עצובים. ולאחר זמן מה, הזיכרונות הללו יהפכו לבהירים. כך תעבור את התקופה הקשה ביותר.
