כאשר טרגדיה איומה משפיעה על המשפחה, נראה ששום דבר לא יהיה זהה. איך להתגבר על מצוקה?
הוראות
שלב 1
אל תנסה בימים הראשונים לנסות לחיות חיים נורמליים, להיות מוסחת בכל דרך אפשרית, להכריח את עצמך מהטמטום. תן לעצמך זמן להתאבל, לבכות, אל תחזיק צער לעצמך, תן לכל הרגשות לצאת. זה נורמלי שגוף האדם צולל למצב מנותק לאחר שחווה מתח. אז זה עוזר לגוף ולמערכת העצבים לקחת הפסקה מההלם שחוו.
שלב 2
ניתן לפנות למומחה אשר ירשום קורס של תרופות הרגעה שיעזרו להתמודד עם לחץ וחרדה. תרופות עוזרות לשמור על השינה הבריאה שגוף עייף זקוק לה.
שלב 3
ברגע שהתמסרתם לאבל, הגיע הזמן להשלים עם המצב ולעבור הלאה. הבינו מה קרה, קבלו את מה שקרה, אינכם יכולים להחזיר את יקירכם, אך עליכם להמשיך הלאה, למען ילדים, קרובי משפחה וחברים, למענכם. אתה לא צריך להיכנס לעצמך הרבה זמן, הבדידות טובה רק במתינות. לדיכאון ממושך ישפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך, כך שאם אינך יכול להתמודד לבד, אל תהסס להיעזר במומחה, חברים, קרובי משפחה.
שלב 4
הרחיקו את תשומת לבכם ממחשבות עצובות. היכנסו לעבודה, דאגו לילדים, גלו תחביבים חדשים. נסו לעשות פחות סיכוי להיות לבד, להיפגש עם חברים, להזמין אותם לבקר, לבלות עם קרובי משפחה, אנשים קרובים ישמחו לעזור לכם, ינסו להסיח את דעתכם מעצב. דרך יעילה להתמודד עם לחץ, בצערך שלך, היא לעזור לאנשים אחרים. בכך שאתה עוזר להתמודד עם הצער והקשיים של אנשים אחרים, אתה שוקע לגמרי בחוויות שלהם, מזדהה איתם, מגלה השתתפות ואכפתיות. שיטה זו היא הסחת הדעת הטובה ביותר מהצער שלך. לכן, תוכלו להירשם למתנדבים ולהתחיל לעשות מעשים טובים, לטובתכם.
שלב 5
אל תדחה עזרה מאחרים. קרובי משפחה ואהובים חווים ייסורים למראה הסבל, הבידוד והדחייה שלך. הכניסו אותם לחייכם, הרשו לי למלא את החלל שנותר לאחר מות בעלך. חייהם של אלו שעוזבים אותנו הסתיימו, וחייכם יחד עם יקיריכם נמשכים ואתם צריכים להעריך כל רגע בו אתם חיים. למד ליהנות מהדברים הקטנים, ליהנות מההזדמנות ליהנות מכל מה שהחיים נותנים לאדם.
