אדם שנאלץ לסבול את מותו של בן יחיד נותר לרוב לבדו עם צער זה. כמובן שאחרים יהיו איתו ויעזרו לו, אך אנשים ימנעו מלדבר על מוות. תחושת התמיכה המוסרית שהם יכולים לספק תצטמצם לשני משפטים: "היה חזק" ו"החיים נמשכים ". הידע שברשות אבותינו, ושנשכחו לאחרונה, יכול לבוא לעזרתו של אדם שחווה טרגדיה כזו.
הוראות
שלב 1
מוקדם יותר, כאשר הרפואה לא הייתה מפותחת כל כך, צער כזה במשפחות קרה לעתים קרובות למדי. לכן אנשים פיתחו גישה פרגמטית וקבעו את השלבים הבאים של הטרגדיה שחוו קרוביהם של הנפטרים. עליכם להכיר את שלבי האבל על מנת לשלוט במצב הנפשי שלכם. זה יעזור לך להבין בזמן אם נשארת באחד מהם, על מנת לפנות לאנשי מקצוע לעזרה במקרה זה.
שלב 2
השלב הראשון הוא הלם וחוסר תחושה, בו אינך מאמין באובדן ואינך יכול לקבלו. בשלב זה אנשים מתנהגים אחרת, חלקם קופאים מצער, חלקם מנסים לשכוח את עצמם בפעילות ארגון הלוויה, תוך ניחום קרובי משפחה אחרים. "דפרסונליזציה" מתרחשת כאשר אדם לא באמת מבין מי הוא, איפה ומדוע הוא. תמיסות מרגיעות, הליכי עיסוי יעזרו כאן. אל תהיה לבד, בכה אם אתה יכול. שלב זה נמשך כתשעה ימים.
שלב 3
ואז, עד ארבעים יום, שלב ההכחשה עשוי להימשך, בו כבר תבין את אובדןך, אך התודעה שלך עדיין לא תוכל להשלים עם מה שקרה. לעתים קרובות במהלך תקופה זו, אנשים שומעים את הצעדים ואת קולם של הנפטרים. אם הוא חולם, אז דבר איתו בחלום, בקש ממנו לבוא אליך. דברו על הנפטר עם קרובי משפחה וחברים, זכרו אותו. בתקופה זו דמעות תכופות נחשבות לנורמה, אך הן לא צריכות להימשך מסביב לשעון. אם שלב החסימה והקהות נמשך, יש צורך לפנות לפסיכולוג.
שלב 4
בתקופה הבאה, שנמשכת עד שישה חודשים לאחר המוות, קבלת אובדן, מודעות לכאב צריכה לבוא. זה יכול להחליש ולהתחזק שוב בתקופה זו. לאחר שלושה חודשים עלול להתרחש משבר, תחושת אשמה עשויה להופיע: "לא הצלתי אותך", ואפילו תוקפנות - "עזבת אותי." בתקופה זו ניתן להעביר תוקפנות לאחרים: רופאים, ידידי הבן, המדינה. תחושות אלו הן נורמליות, העיקר שהן לא הופכות לשולטות והתוקפנות לא מתמשכת.
שלב 5
הקלה מסוימת בכאבים תתרחש בשנה שלאחר המוות, אך בדרך כלל צפויה נחשול חדש בשנה. אם אתה כבר יודע לנהל את האבל שלך, אז הרגשות שלך לא יועברו כמו ביום הטרגדיה.
שלב 6
אם עברת את כל השלבים הללו כרגיל, אז בסוף השנה השנייה תהליך ה"אבל "יסתיים. אין זה אומר שתשכח מהצער שחווית, אך בשלב זה כבר תלמד לחיות ללא הנפטר ותזכור אותו במאור פנים, עצבך כבר לא ילווה תמיד בדמעות. יהיו לך תוכניות חדשות, יעדים חדשים ותמריצים לחיים.
