אם ניגשת לאישה בהריון שפסקה מהתמכרות זו ומבקשת עצה כיצד להפסיק לעשן, היא ככל הנראה תיתן את אחת הטיפים שלהלן.
הוראות
שלב 1
היפטר מסיגריות מיד. עצה זו, במיוחד לפני ההריון או ממש בהתחלה, היא הנפוצה ביותר. אנשים רבים ממליצים להפחית לא רק את מספר הסיגריות באופן כללי, אלא גם את משך העישון של כל סיגריה, אך הגוף לא ישתפר מכך. לכן, נכון ביותר להפסיק באופן מיידי ומלא.
שלב 2
אתה לא צריך להכריח את עצמך. כדאי לחשוב לא על העובדה שתאלצו להפסיק לעשן בגלל ההריון, אלא על העובדה שבקרוב יהיו עוד חיים בעולם הזה. לחשוב על זה ככה הופך את הפסקת העישון לקלה בהרבה. עליכם לזכור כי הרצון לעשן נגרם לא על ידי אדם, אלא על ידי ניקוטין.
שלב 3
אתה צריך להפסיק לעשן בעצמך. לעתים קרובות מאוד ילדה, שמפסיקה לעשן, רואה את זה כמתגברת על קשיים למען הילד. עם זאת, זה לא בסדר, מכיוון ש"חסך "כזה למען הילד יוצר מתח ולחץ. והם, בתורם, משפיעים לרעה על התפתחות הילד. אישה מפסיקה לעשן לעצמה.
שלב 4
אין צורך בטקסים. יש בנות ששובר סיגריה באופן חושף או קונות חפיסה וזורקות אותה. אך למעשה מדובר באפקט רגשי קצר מועד ולא בשום דבר אחר.
שלב 5
אתה צריך להתחיל מיד. עצה נפוצה היא לבחור ביום X, עליו עליכם להפסיק לחלוטין, ואז להתכונן אליו (אותה ריצה מיום שני). אבל זה לא באמת עובד ככה.
שלב 6
מקשה על עישון סיגריה. איך ילדה יכולה להגן על עצמה מפני התמוטטויות עצבים אפשריות אם היא תפסיק במהלך ההריון? יש לוודא כי אין הזדמנויות להתמוטטות עצבים או שמצבים אלה יחזרו על עצמם כמה שפחות. לדוגמא, תוכלו לשכב "כדי לחסוך" או ללכת לבקר את אותם קרובי משפחה שאינם מעשנים. וכמובן שכדאי לזרוק את המאפרה, המציתים, הסיגריות ובכלל כל מה שקשור איכשהו לעישון.
שלב 7
דיאטה חדשה. הפסקת עישון קשורה בתיאבון בריא לאדם. אין בזה שום דבר נורא, כי המראה שלו מעיד על כך שהגוף עושה סדר. עם זאת, יש גם נקודה טכנית - נסיגה פיזית דומה לרעב בריא ורגיל, לכן כדאי להתמקד באוכל בריא.
שלב 8
דגש על ספורט. לספורט במהלך ההריון יש יתרון כפול - אחרי הכל, בנוסף לשיפור הגוף, זה גם יעזור לשכוח מעישון. הילדה יכולה לבחור בעצמה מה שהיא הכי אוהבת. שחייה, אירובי מים, יוגה או משהו דומה הם אפשרויות טובות.
שלב 9
התייעצות עם מומחים. והאחרון - כדאי להגיע מעת לעת לרופא להתייעצות. מומחה מוכשר יספר לכם על עישון והשפעותיו המזיקות.
