בתקופת הלידה של הילד חלים שינויים רבים בגופה של האם הצפויה, כולל עלייה במשקל האישה. עלייה של כמה קילוגרמים היא תופעה נורמלית, אך עם זאת, יש לשלוט על המשקל כך שלא יהיו בעיות בעתיד.
עלייה במשקל בשבועות 26-27 להריון
לתקופה של 26-27 שבועות, האם הצפויה יכולה לעלות בערך 7.5-8 ק ג. עלייה במשקל זו נחשבת לנורמלית ומורכבת בעיקר ממשקל עוברי, משקל רחם מוגבר, נפח דם, נוזל אנטומי ונפיחות בשד. מכאן מתברר שהאישה עצמה עולה מעט מאוד במשקל. לאחר הלידה וההנקה, הקילוגרמים שעלו ייעלמו.
ראוי לומר שהנתונים שהובאו לעיל הם אינדיקטורים יחסית למדי, כלומר שיעור המשקל של אישה בהריון אחת עשוי להיות שונה מהנורמה של אחרת, איש לא ביטל מאפיינים בודדים. לכן, אם אישה בשלב זה עלתה, למשל, 10 ק"ג, אך הרופא המטפל שלה אינו משמיע חרדה מכך, הרי שהאישה ההרה לא צריכה לדאוג. אבל אם העלייה במשקל חורגת מהנורמה ב-8-10 ק"ג, האם האם הצפויה צריכה לחשוב אם היא אוכלת נכון, וגם להתייעץ עם מומחה בנושא התפריט היומי.
ראוי לציין את העובדה שעלייה קטנה במשקל בתקופת לידה של תינוק יכולה להשפיע לרעה על רווחת האישה ההרה ועל התפתחות העובר. הוא יקבל מספיק חומרים מזינים, מה שעלול להאט את התפתחותו.
איך לאכול נכון כדי לא לעלות במשקל עודף?
מרגע שנודע לאישה שהיא מצפה לתינוק, עליה לשנות את התפריט הרגיל שלה. כדאי לנסות לאכול אוכל טבעי ובריא, לאכול לעיתים קרובות, אך במנות קטנות. בשבועות 26-27 להריון, עקרונות התזונה אינם משתנים. כל יום אתה צריך לאכול מזונות עשירים בסידן וחלבון. הם משמשים חומרי בניין לילד.
עדיף לסרב לקמח, משקאות מוגזים, מאכלים שמנים מדי, מטוגנים, חריפים, מתוקים ומלוחים.
דייסה או פחמימות "מורכבות" אחרות נחשבות אידיאליות לארוחת הבוקר של האם המצפה. חלבון נצרך בצורה הטובה ביותר בצהריים. והפוך את ארוחת הערב לקלה ככל האפשר. אם התיאבון "מתעורר" לפני השינה, אך מומלץ להשביע את הרעב בסלט קל של ירקות או פירות, קפיר או יוגורט ללא תוספות. מזון שומני וכבד יותר הנאכל בלילה עלול לגרום לצרבת, כבדות בבטן ולגרום לנדודי שינה.
כדאי לשתות מספיק מים, זה מאוד לא רצוי להיות צמאים במהלך ההריון. אם רופאים קודמים אמרו כי עליך לצרוך כמה שפחות נוזלים מכיוון שהוא גורם לנפיחות, כעת המומחים תוקנו את דעתם. הגבלת כמות המים עלולה להזיק לבריאות האישה והתינוק שלה. רופאים ממליצים לשתות מים טהורים שאינם מוגזים, קומפוט ומשקאות פירות אפשריים, אך לא מתוקים מדי. אך לא מומלץ להתעלל במיצים סחוטים טריים, הם עלולים להוביל לעלייה לא רצויה במשקל.
