במהלך ההריון כל לוח הזמנים של חייה של האישה משתנה וההרגלים משתנים, כולל כל מה שקשור לשינה. אישה לא רק ישנה הרבה, מעדיפה לשקר יותר, במיוחד בתקופות ארוכות של הריון, אלא גם עושה את זה בצורה אחרת לגמרי.
נשים רבות רגילות לישון על הגב. אבל עם תחילת ההריון וכשהתינוק גדל, השינה על הגב הופכת לא רק לא נוחה, אלא גם למסוכנת. ובשביל האישה עצמה ועבור התינוק. זאת בשל העובדה שהעומס על עמוד השדרה ועל האיברים הפנימיים עולה משמעותית, ובמצב שכיבה הוא מכפיל את עצמו. לכן, חלום כזה לא רק שלא יועיל, אלא גם יהפוך למסוכן מאוד.
איך לישון טוב יותר לאישה בהריון
במהלך ההריון, הרצון למנוחה רבה יותר הופך להיות טבעי למדי. גם אם מצב הבריאות מצוין, הילד כבר דורש מהאם יותר זמן לבד. תנוחת השינה הנוחה והמועילה ביותר לאישה בהריון היא לצדה. אז גם לך וגם לתינוק יש מנוחה מלאה. עמוד השדרה והאיברים הפנימיים שלך אינם מעוותים, אינך מרגיש כבדות, לאחר חלום כזה איבריך אינם מתנפחים, מכיוון ששום דבר לא מפריע לזרימת הדם בגוף. לתינוק זה הרבה יותר נוח לישון במצב זה. אחרי הכל, הוא מת על פני המיטה, מוקף בבטן אמו, ולא על עמוד שדרה קשה, מתגלגל מעליו. וזה יכול לפגוע בקלות בגופו השברירי והעדין של התינוק בתוכך. והאיברים הפנימיים של האישה עלולים לגרום לאי נוחות רבה לתינוק ולוחצים אותו מכל עבר בבטן האם. ובתנועות מתמדות התינוק יכול לפצוע איברים על ידי הזזת רגל או ידית באופן לא מדויק. אבל במצב בצד, התינוק מרגיש הרבה יותר נוח, מה שאומר שהוא רגוע יותר.
איך לישון טוב בתקופות ארוכות של הריון
עדיף לישון על מזרן אורטופדי, על מצעים טבעיים. צריכה להיות אווירה רגועה בחדר. במצב בצד שלך, מבלי לתחוב את הרגליים חזק מדי תחתיך, הכרית לא צריכה להיות גבוהה במיוחד. עבור חלק מהנשים נוח להניח כרית קטנה מתחת לבטן במצב זה. זה מונע מתיחת עור הבטן והופך את השינה לנוחה יותר. וזכרו שמצבו של התינוק תלוי ישירות במידת האישה ההרה. לפני שאתה הולך לישון, אתה לא צריך לראות טלוויזיה, לגלוש באינטרנט זמן רב, במיוחד מכל מיני גאדג'טים ממש במיטה. בנוסף להעברת קרינה מזיקה, הם גם מסיחים את דעתך ממה שאתה עומד להירדם. לשינה יש חשיבות רבה ואין להזניח עצות כיצד לארגן נכון את תהליך המנוחה.
