אמהות רבות חושבות מה אפשר ולא ניתן לאכול בזמן ההנקה. דרך חלב האם, כל מה שהאם אכלה יום קודם מועבר לתינוק. מצב הרוח והבריאות של התינוק תלויים בתזונת האם.
הוראות
שלב 1
על מנת שהתינוק יהיה במצב רוח טוב, אמהות צריכות לבצע דיאטה. תזונה של אמא סיעודית חייבת להכיל בהכרח בשר רזה. בשר רזה כולל בקר, עגל, עוף והודו. עדיף להרתיח את הבשר, ולא לטגן אותו, מכיוון שהתינוק יכול לקבל קוליק מבשר מטוגן.
שלב 2
התפריט של אמא סיעודית צריך להכיל גם מזונות עשירים בחלבון כמו דגים, ביצים ומוצרי חלב. בנוסף, דגים מכילים ויטמין D. דגים עדיפים גם לבחור בזנים דלי שומן - האק, פולוק, זבוב וכו '. יש לאכול אותו גם מבושל.
שלב 3
מוצרי חלב חשובים מאוד לתפריט אמא ראוי. מוצרי חלב עשירים בסידן. סידן מועיל מאוד למערכות העצם והלב וכלי הדם. השימוש במוצרי חלב מותססים יועיל מאוד. הם משפרים את תפקוד המעי.
שלב 4
נוכחות של פירות וירקות היא חובה בתזונה של האם. פירות וירקות מכילים הרבה ויטמינים הדרושים לאם ולתינוק. פירות וירקות מכילים גם סיבים, החיוניים לשיפור העיכול.
