לא כל המבוגרים מקפידים על תזונה נכונה, ואפילו ילדים בדרך כלל מנוגדים למשטרים וכללים כלשהם. לפעמים אתה צריך לעבוד קשה מאוד כדי שילד יאכל משהו בריא, ואפילו על איך ללמד ילד לאכול נכון ובזמן - וזה מפחיד לחשוב.
הוראות
שלב 1
אל תפחדו לקבוע לוח זמנים מדויק לארוחות המשתרע על כל השבוע, גם בימי חול וגם בסופי שבוע. זכור שכאשר אתה עובר מיום עבודה רגיל לסוף שבוע, עקביות הדיאטה הולכת לאיבוד. אפשר כמה חטיפים במשטר, אך במקרים אחרים, שכנע את הילד בתוקף לחכות לארוחת הצהריים.
שלב 2
הבחין בין קינוח לנשנוש. עדיף שבדיאטה יש 2-3 חטיפים ורק "קינוח" אחד, כלומר הזמן בו מותר לילדים לאכול משהו מתוק. ובכן, כחטיף, אתה יכול להשתמש במוזלי, יוגורטים, אגוזים, כריכים קטנים.
שלב 3
נסו ללמד ילדים לשתות מים מינרליים מוגזים במקום סודה ולימונדה מיובאים רגילים. הם רק מעלים את רמות הסוכר בדם, מה שהופך את הילדים להיפראקטיביים.
שלב 4
הימנע מלתת הרבה נוזלים לילדים בזמן ההמתנה לארוחה. זה ירתיע את התיאבון שלהם.
שלב 5
אל תשכח את הכיף! נסו להפוך את החובות המשעממות של ארוחה מתוזמנת להופעה שלמה ותראו איך ילדכם מגיב בשמחה ובהנאה למשחק שלכם.
שלב 6
ארגנו טיול קניות במכולת עם ילדיכם. כדאי גם לשתף את הילד בתהליך הבישול. כרגיל, הרבה יותר מעניין לילדים לאכול בדיוק את מה שעשו במו ידיהם.
