על פי חוקי הזיכרון, אנשים רבים זוכרים ביתר קלות תקופה מאושרת, מזל טוב ומצב רוח חיובי. ואכזבה וכישלון נשכחים מהר יותר. במשך הזמן באמת זוכרים יותר דברים טובים מאשר דברים רעים. זו סוג של הגנה פסיכולוגית. ניתן להשתמש בו גם בכוונה.
הוראות
שלב 1
כדי לעקור מחשבות וזיכרונות לא נעימים של הראשונים מהזיכרון, אתה צריך לנסות למלא את חייך ברשמים חדשים, ברגשות, בפגישות עד למקסימום.
שלב 2
תכנן את הזמן שלך כך שיהיה לך כמה שפחות זמן לחפירה עצמית, בדידות, זיכרונות ובדידות. לכו לפארק המים והחליקו לאורך כל מגלשות המים התלולות. עברו קורסי הכשרה לקפיצה וקפצו עם מצנח. הירשמו לקורס נהיגה ברכב.
שלב 3
בחר פעילות שתרצה להקדיש לה את כל זמנך. במילים אחרות, מצא לעצמך תחביב, תשוקה. העיקר שהתחביב החדש אינו "בית". יש צורך למצוא חברים עם אותם תחומי עניין. אולי זו תהיה מעין סדנה המלמדת גילוף בעץ, סריגה, יצירתיות דקורטיבית. או שיעורי ריקוד. או ביקור בבריכה. נוהג להשתתף במועדון שבחרת לפחות פעם בשבוע.
שלב 4
מדענים הוכיחו שהתפילה על עבריינים מאפשרת לאנשים ממורמרים להתמודד עם טינה וכעס מהר יותר. שימו לב לכך. ולך למקדש. התפלל לבעלך / לחבר / ארוסך לשעבר. הזמינו אלון לבריאות. שִׁתוּף.
שלב 5
צפה היטב במחשבותיך. ברגע שרגע פרידה לא נעים, סיבת הטינה, זיכרון אחר צץ בזיכרון, מיד "מפעילים" את התמונה המכוונת - "דיכוי". תמונה זו צריכה להיות מצחיקה, מגוחכת, בהירה. לדוגמא, התחילו לדמיין פילים רוקדים בלט או פינגווינים קופצים ברכבת התחתית.
שלב 6
הקפידו על ניקיון כללי בבית. אסוף בתיבה נפרדת את הדברים שמזכירים לך את האקס שלך. אם אתה לא רוצה להיפרד מהדברים האלה, אז בינתיים פשוט שים אותם ממש בתיבה במזווה. אם הדברים אינם חבל, העבירו אותם לאחרים, למשל, באמצעות מכירות מקוונות.
שלב 7
אם יש מקומות שקשורים בזיכרונות שלך באופן בלתי נפרד עם האקס שלך, אתה לא צריך להימנע מהם. עלינו לנסות לעקור את האסוציאציות הללו מהזיכרון בעזרת אירועים מבריקים חדשים. לדוגמא, אתה מקשר את הפארק הקרוב ביותר רק לעבור בו בזרועותיו של אדם אהוב פעם, וכתוצאה מכך אתה נסער מאוד. כדי להחליף זיכרונות לא נעימים, קנו שני בלונים מנופחים בהליום, קשרו אחד לכל אוזן וטיילו בפארק. ושחרר ביישנות, ועזור בשינוי זיכרונות.
שלב 8
והכי חשוב, אל תשכח לחזור על עצמך כל יום שהכל לטובה.
