ישנם שלושה שלבים של לידה: תקופת ההתגלגלות, תקופת הגלות והתקופה העוקבת. בתקופה הראשונה צוואר הרחם נפתח בהדרגה המלווה בצירים. בהתחלה, הם כמעט ללא כאבים, ואז כולם גדלים עד שצוואר הרחם נפתח לחלוטין. לאחר מכן מגיעה תקופת גירוש העובר, כפי שהוא מכונה במיילדות. התינוק נע לאורך תעלת הלידה ונולד לעולם. שני שלבי הלידה הללו הם הכואבים ביותר. נשימה נכונה וטכניקות הרפיה אחרות יכולות לסייע בהפגת כאבים במהלך הלידה ולעזור לאישה ללדת תינוק בריא.
לכן, הכלל הראשון במהלך הלידה הוא לשכוח מפחד. הפחד גורם לעווית, הכל מתכווץ, ואילו להפך, חשוב מאוד שאם לעתיד תירגע וכאילו תשחרר את הכאב. אתה לא צריך לפחד, לידה היא תהליך טבעי. חשבו יותר על התינוק שלכם, כיצד תוכלו ליהנות מהמפגש הראשון איתו. אם אינך מתנגד ללידה של בן זוג, בקש מבעלך או אמך להיות איתך ברגע מכריע זה, איתם תהיה רגוע יותר.
התאמן בנשימה עם בעלך. במהלך הלידה הוא יוכל להנחות ולנשום איתך אם תשכח או תסיח את דעתך.
העזר העיקרי בהרפיה הוא נשימה נכונה. אם אתה נושם נכון, הגוף שלך נרגע, הפחד מונע מהשרירים שלך להתהדק, הריאות שלך מחומצן והפתח קורה כמו שצריך, בהדרגה ובעדינות. אמנם הצירים עדיין אינם כואבים, אך נשמו בצורה שווה ורגועה, רדודה. נסה לנוח או אפילו לנמנם שכן יש עבודה קשה לפנינו.
לא מצליחים לנמנם יותר? אז הגיע הזמן לנקוט עמדה אנכית. רצוי לנוע כל הזמן, עד שמתחילים הניסיונות. התנועה המתמדת של האישה בלידה בשלב הראשון של הלידה תורמת גם לפתיחת צוואר הרחם. לכן, הצירים מתחזקים, הגיע הזמן ליישם את סוג הנשימה הראשון. במהלך ההתכווצות, קחו נשימה עמוקה למשך שלוש ספירות, ואז עצרו את נשימתכם לרגע, ונשפו עמוק לשש. ספרו לעצמכם, זה מסיח את הדעת ממחשבות אובססיביות.
סוג אחר של נשימה בו אתה יכול להשתמש הוא נשימה בדופק. המתן עד שמתחיל ההתכווצות, הניח את ידך על פרק כף היד שלך וחש לדופק שלך. עכשיו שאפו לארבע פעימות של הדופק, עצרו את נשימתכם לארבע פעימות, ונשפו גם לארבע. השתמש באחד משני דפוסי הנשימה הללו הנוח לך יותר.
קח נגן עם המוזיקה הרגועה האהובה עליך לחדר הלידה, זה יעזור להעביר את הזמן ולהסיח את דעתך. גלה לאילו שמנים אתרים יש השפעה מרגיעה ומתאימים לך. יש למרוח על פרק כף היד ולשאוף מדי פעם.
הלידה הראשונה נמשכת בדרך כלל מספיק זמן, בממוצע 12 שעות. במהלך תקופה זו תוכלו לנסות עמדות שונות, למצוא לעצמכם את המיקום המתאים והנוח ביותר. התנוחה היעילה ביותר היא תנוחת הברך-מרפק. זה יעזור להקל על הלחץ על אזור האגן המתרחש כאשר התינוק עובר דרך תעלת הלידה. קום על ארבע על מיטה או שטיח, הורד את המרפקים. הרגעו על ידי סיבוב האגן. אם יש כדור כושר במקום הלידה, התכווץ למטה והישען עליו. זה יעזור לחסוך כוח ופשוט להתנדנד בישיבה על הכדור. אתה יכול לעשות את המיקום הזה בעמידה, כשהוא נשען על המרפקים על הקיר. יכול להיות שנוח לך לחבק את בן / בת הזוג בכתפיים, כאילו תלוי עליו, ומניף את הירכיים מצד לצד.
בקש מהמיילדת שלך לעסות את הגב התחתון או את הבטן במהלך התכווצות. זה יעזור להקל על הכאב. התנועות צריכות להיות קלות, מלטפות, מלמטה למעלה. לעסות בכוח את העצה, נקודה על הגב התחתון.
כאשר הדחיפה מתחילה, דע שתצטרך לדחוף שלוש פעמים בכיווץ אחד. שאפו עמוק ככל האפשר, לכל הריאות, עצרו את נשימתכם ודחפו עד שייגמר לכם האוויר. ואז שאפו שוב, וכך הלאה שלוש פעמים.כשנגמר ההתכווצות, נשוף בעדינות. במהלך ניסיונות, קורה שהראש נע לא נכון ואינך יכול לדחוף, גם אם אתה באמת רוצה. אם המיילדת אמרה לך את זה, נשמי כמו כלב. שאיפה קצרה, נשיפה קצרה לעיתים קרובות, לעיתים קרובות. אלה כל סוגי הנשימה שאתה צריך לדעת.
אם במהלך אימוני הנשימה אתה מקבל סחרחורת, לחץ על כפות הידיים המקופלות כמו מסכה לאף ולפה ונשום קצת ככה, אי הנוחות תיעלם.
זכרו, כדי לנשום כמו שצריך בזמן הלידה, עליכם להתאמן כל יום. כשאתה נקלע למצב מלחיץ אתה לא צריך לזכור בטירוף מה לעשות, הכל יסתדר אוטומטית. תרגל את תנוחת הברך-מרפק במהלך ההריון כדי להקל על כאבי גב תחתון. התעמל כל יום במחשבות שמחות על ילדך שטרם נולד. תחשוב על לידה לא כעינוי, אלא כעבודה אינטנסיבית, שתביא לתגמול היקר ביותר - התינוק הנפלא שלך. ובמהלך הלידה עצמה אל תרחמו על עצמכם, זכרו כי התינוק אפילו קשה ומפחיד מכם. הקשב היטב למיילדת ולרופאה שלך כדי לעזור לתינוקך להגיע לעולם בעדינות וללא כאבים ככל האפשר.
