השגרה היומיומית נחוצה גם לילדים וגם למבוגרים - חשיבותה כה גדולה. ואכן, בשעות שונות ביום, לאדם רמת פעילות וצרכי גוף שונים. כדי שיהיה לך יום הרמוני, אתה צריך להקפיד על שגרה מסוימת.
שגרת היומיום של הילד נחוצה להתפתחותו המלאה. המציא את זה תוך התחשבות בגיל התינוק. המשטר היומי מסייע לשיפור הבריאות, המנוחה הטובה והפעילות הגופנית הנחוצה. מדענים מעריכים כי הפסגה הגבוהה ביותר של פעילות גופנית מתרחשת בשעות הבוקר. משמעות הדבר היא כי בשעות הבוקר ניתן הכי טוב ספורט, לימודים וטכניקות התפתחותיות. וכדי שיהיה זמן לכל זה, על הילד לקום לא יאוחר משעה 8 בבוקר (אם הוא עדיין לא הולך לבית הספר או לגן). אם ילדים ישכבו לישון מאוחר יותר מתשע בערב, אז הם יקומו מאוחר יותר. במקביל, התינוק יחווה עייפות ותחושת עייפות כבר מהבוקר. לכן, הדבר החשוב ביותר בשגרה היומיומית הוא זמן השינה, שאסור להזניח אותו בילדות. מערכת העיכול שלנו עובדת גם בקצב מסוים. לכן, במהלך היום יש לחלק את העומס עליו בצורה נכונה. ואת זה ניתן לעשות רק על ידי הקצאת שעות מסוימות לדיאטה. בבוקר, כשהגוף עדיין ער, יש לתת לו מספר חומרים מזינים חיוניים. אבל אוכל צפוף וכבד עדיין נספג בצורה גרועה. ארוחת הבוקר של התינוק צריכה להיות בשעה 7-8 בבוקר. אם הילד אכל רע, עדיף לאכול ארוחת צהריים בשעה 10-11. בצהריים הצורך בחומרים מזינים עולה. יתר על כן, אם קדמה לכך טיול באוויר הצח, משחקי חוץ, פעילויות. בשגרה יומיומית מעוצבת היטב, פעילות אחת משלימה את השנייה. את תקופת הפעילות מחליפים מנוחה ושינוי פעילות. זה מאפשר לך לחלק את העומס על גופו של הילד באופן שווה לאורך כל היום. אם היום הוא כאוטי, ככלל, עד הערב הילד מתעייף - ומכאן הוושטות ובעיות השינה. עבור ההורים, שגרה יומיומית ברורה של ילדם היא לפעמים ההזדמנות היחידה לעסוק בעסק שלהם. אגב, אם ילד הולך לגן, אז בסופי שבוע או בחופשות יש להקפיד על הכללים שנקבעו. כמובן, כמה פינוקים מותרים, תוך התחשבות בתוכניות המשפחה.
