החרדה הופכת להיות בן לוויה קבוע של האדם המודרני. ובכל זאת - העולם משתנה כל הזמן, אנו מוצפים בזרמי מידע שקשה להבין אותם. יש לנו כל כך הרבה מה לעשות. ואם למבוגר לא נוח במערבולת כזו, דמיין איך זה בעולם כזה לילד שנוטה לדאוג. אך ניתן להתמודד עם חרדה. ומבוגרים יכולים לעזור לילדים עם זה.
הוראות
שלב 1
בבוקר אתה מעיר את הילד, הוא אוכל ארוחת בוקר, מצחצח שיניים, מתכונן. עכשיו אתה רק צריך לנעול נעליים ולצאת. ואז אתה שומע את המשפט הנורא הזה: "אמא, אני לא אלך לבית הספר. אני לא רוצה." אתה יודע שטון פיקודי לא יעזור. אתה יודע שלשאול, לאיים ולסחוט אין תועלת. הדבר היחיד שאתה יכול לומר לילד חרד עכשיו, כשאין עוד זמן, הוא משהו כמו: "קיטי, הכל יהיה בסדר." "אני לא רוצה ללכת לבית הספר." - אתה שומע בתגובה. ואתה מבין, הוא לא מאמין ש"הכל יהיה בסדר "שלך, הוא בטוח במאה אחוז ששום דבר לא יהיה בסדר, הוא מודאג וחרד מאוד. החרדה מונעת ממנו לצאת מהבית. חרדה סודקת את הבטן ומוציאה חולשה בוגדנית ברגליים. אתה יודע שאם תגרור אותו בכוח, זה רק יחמיר. אבל מה עוד אתה יכול לומר לילדך המודאג עכשיו כשהבהלה שוב מתגלגלת עליו?
שלב 2
הושיב אותו על הספה, שב לידו, חבק אותו ואמר: "אני איתך. אתה בטוח." ביטוי זה יכול להיות תומך יותר מאשר מונולוג מעורר השראה, ואם אינך יודע מה לומר, התחל איתו.
שלב 3
ספר לי איך אתה מרגיש. ממה אתה מפחד? ספר לי על זה. כל האפשרויות יעשו. אבל כשאתה שואל את השאלה הזו, הגבל את הזמן שלך. לדוגמה, בואו נדבר על הדאגה שלכם במשך 10 דקות. ותקשיב. בלי להפריע. אל תנסה לתקן, לתקן, להציע פתרון.
שלב 4
הראה לי כמה החרדה שלך גדולה. הזמינו את הילד להראות את מידת החרדה בידיו (הוא יכול לפרוש את זרועותיו לצדדים ככל העולה על רוחו) או בעזרת ציור פשוט. צייר שלושה עיגולים על פיסת נייר - גדולה, בינונית וקטנה. בקשו מהילד לבחור את גודל מעגל האזעקה.
שלב 5
מה אתה רוצה לספר את החשש שלך? הסבירו לילדכם שחרדה היא כמו חיפושית שמגרדת מעל האוזן, ומזכירה להם כל הזמן לדאוג. אבל בכוחו של ילדכם להבריח את החיפושית הזו. לדוגמא, תן לו להיות הבוס הקטן ותגיד לבאג המעצבן להיחלץ. הראה לי דוגמא. יחד עם זאת, דברו בטון מצחיק או טיפשי כלשהו. חזור על הביטוי בקול רך ורך.
שלב 6
אתה יכול לעורר את האזעקה שלך? את מה שלא תמיד ניתן לתאר במילים ניתן לתאר על נייר באמצעות עפרונות צבעים, צבעים, עפרונות או עט נובע פשוט. בסיום הילד, התבונן בציור. אם אתה רואה תכונות מצטיינות, הקפד לבדוק אותן. למשל, בתמונה יש חיה לא מובנת עם שש רגליים. אמור, "אה, יש לו שש רגליים. כמה." או שיש הרבה צהוב בתמונה. אמור, "וואו, אתה, כמעט הכל פה צהוב."
שלב 7
בואו נגיע לסוף טוב. ילדים מודאגים לעתים קרובות מסיבות מסוימות, ולכן הם מדמיינים מהלך אירועים המכניס אותם לבהלה. המשימה שלך היא לעזור לילד לראות את כל היציאות האפשריות מהמצבים שמפחידים אותו. עזור לו להעלות סיפור, אבל תן לו לחבר את הסוף. זה יכול להיות מצחיק או טיפשי, יכולות להיות הרבה סיומות, אבל לפחות צריך להיות מציאותי ולהשרות אמון בילד שלך.
שלב 8
מה עוד אתה יודע על …? החלף את הפחד של ילדך מפני אליפסה. לדוגמא, הוא מפחד לענות בלוח. או לדאוג למשחק הכושר הקרוב. מפחד להישמע חלש. הוא עלול לפחד מדבורים, מעלית, כלבים וכל דבר אחר.תעשה איתו מחקר. התחמש בספרים, חפש מידע באינטרנט. ידע יכול לעזור לך להתמודד עם חרדה.
שלב 9
עכשיו אקח נשימה עמוקה. אם ילדך כל כך מודאג שהוא לא רוצה להקשיב לך, הראה לו כיצד אתה משתמש בעצמך באסטרטגיית ההרגעה. להיות דוגמא חיה. תן לו להסתכל עליך. לחבק אותו. תן לו לשמוע ולהרגיש איך אתה נושם. הוא ינשום איתך וירגע.
שלב 10
זה מאוד מפחיד ו … תודו בפחד של ילדכם. הראה לו מה משמעות החרדה והדאגה שלך עבורך. שאתה מאמין לו ושומע אותו. אחרי "ו" הוסף משהו מעודד ומעודד. "זה מאוד מפחיד, והתמודדת עם זה בעבר." "… ויש לך תוכנית.", "… ואתה בטוח."
שלב 11
איך אני יכול לעזור לך? אכן, אל תמהרו לעזור. ראשית, שאלו מה ילדכם רוצה מכם ואיך תוכלו לעזור לו.
שלב 12
התחושה הזו תעבור. את הביטוי הזה כדאי לחזור ביחד. ואכן, כל הרגשות, אפילו החזקים ביותר, חולפים. חרדה וחרדה נראים אינסופיים ומרתיעים, אך הם גם מגיעים לסיומם. זה נורמלי להרגיש חריג במצב מפחיד.
