עם בוא התינוק, ההורים צריכים לשנות הרבה בחיים. אבל אם הילד חווה שינויים נוספים. והתזונה של האחות הרטובה אינה יוצאת דופן.
עמידה בדיאטת הנקה יכולה להיות מושפעת מצרכים שונים ותוצאות רצויות. הגישות, הטכניקות והשיטות להשיג זאת שונות באופן דרמטי. אך כל הדיאטות בכיוון זה מעוררות הנקה ויכולות לשפר את איכות החלב.
דיאטה זו נועדה להפחית את הסיכון לאלרגיות בילודים, לייצב את תפקוד מערכת העיכול שלהם. צריך לזכור שכל מה שהאם אוכלת ישפיע גם על הילד. דיאטת הנקה כוללת חיסול מוחלט של מזונות מסוימים.
מה לא לכלול בששת החודשים הראשונים:
אוכלים שמנים ומטוגנים. מרקים על בסיס בשר. ירקות המיובאים מאזורים אחרים. פרי (תפוח אחד ליום מותר). חלב פרה. ריפוי מים מינרליים. פטריות.
התזונה שלך מהיום הראשון לחיי התינוק שלך צריכה לעמוד בדרישה העיקרית - אל תזיק. בשלושת החודשים הראשונים דרכי העיכול מתפתחות באופן אינטנסיבי למדי, בתקופה זו ילדים עלולים לסבול מקוליק פיזיולוגי. המשימה העיקרית היא למנוע את התעצמות הקוליק בגלל תזונה לא נכונה. עדיף לא להשתמש בכרוב בשום צורה שהיא, מלפפונים, מאפים, ירקות אדומים. לאחר התינוק שלך בן 4 חודשים, התחל להוסיף את המזונות הנ ל למזון שלך.
אם יש לך אלרגיות במשפחה שלך, נסה להקפיד על תזונה קפדנית בחודשים הראשונים. לדגנים, העדיפו אורז וכוסמת. יש להשרות מראש את הגריסים למספר שעות. מותר לשתות תה שחור וירוק, עדיף להימנע מתה צמחים. התה צריכה להיות ללא טעם, ואת התה צריך לחלוט בצורה רופפת. נצטרך לוותר על ממתקים. מותר לצרוך קומץ פירות יבשים ביום. אגוזים, שוקולד, פירות ים, פירות וירקות טריים, ללא טיפול בחום - עדיף לשכוח מכל זה כ3-4 חודשים. מבשר, אם אפשר, השתמשו בבשר ארנבת; מעופות, שליו מתאים. שאר הבשר שמן מדי או עלול לגרום לאלרגיות. אכלו תפוחי אדמה מבושלים, קישואים, פסטה ללא חשש. מומלץ לתבל סלטים בשמן צמחי, מיונז, ועדיף לא לכלול קטשופ.
ברגע שהתינוק גדל מעט, תוכלו לנסות להתחיל לכלול מוצר אחד כל אחד. על מנת לקבוע אם מוצר מתאים, הכניסו אותו לתזונה במנות קטנות של 30-50 גרם מדי יום, למשך שבועיים. אם במהלך כל הזמן הזה אין תגובה, יש סבירות גבוהה שלא תהיה תגובה בכלל. אם ילד מפתח אדמומיות, קילוף, עליך להפסיק את השימוש במוצר, לאחר חודשיים אתה יכול לנסות להציג אותו שוב.
בהנקה אינך יכול לשבת על דיאטות קפדניות. לאחר חצי שנה של הנקה, הגוף מתעורר לאחר הלידה, משטר ההאכלה מותאם ואפשר להגיע לתוצאות במציאת הצורה הרצויה. הימנעו מעומסי ספורט כבדים - ברזל חם אינו האופציה שלכם כעת, כושר רך מתאים יותר. לא כדאי להתחיל לקחת תרופות לירידה במשקל, גם אם ההוראות מאפשרות ליטול אותן במהלך ההנקה, תרופות המפחיתות תיאבון יכולות להפחית זאת לא רק אצל האם, אלא גם אצל התינוק. גם משקאות צמחיים לירידה במשקל אינם מומלצים. ככלל, יש להם השפעה משלשלת, אשר רצופה בהתפתחות שלשול אצל הילד, בנוסף, ישנם עשבי תיבול שיכולים לשנות את טעם החלב לרעה. אם אתם אוכלים בצורה הגיונית ובריאה, כלומר מגבילים שומנים, מחליפים בשר בדגים, לא נשענים על ממתקים, החץ בקנה מידה בהחלט יירד.
חשוב בתזונה להנקה הוא הקפדה על משטר השתייה. מחסור בנוזל מספיק יכול להיות הסיבה שהגוף לא רוצה להיפרד מאותם קילוגרמים מיותרים. בהנקה אתה צריך לשתות לפחות 2-2.5 ליטר נוזל.
