ישנם מיתוסים רבים סביב ההנקה. הם חיים מכיוון שכל דבר בנושא גידול תינוק מעורפל מאוד, וגם ביחס להאכלה טבעית.
פעם האמינו שאישה מניקה צריכה להקפיד על תזונה קפדנית. הדברים שונים כעת. יש כמה המלצות כיצד אמא צעירה צריכה לאכול.
ויטמינים וחומרים מזינים
גוף האישה מעוצב באופן שעם חלב התינוק מקבל את כל החומרים והוויטמינים שהוא זקוק לו. אם האם לא משתמשת בהם מספיק, אז היא תתחיל לרדת בצורה דרמטית במשקל, לרדת בשיער ובשיניים. הרכב חלב אם כמעט אינו משתנה, גם כאשר אישה ניזונה מאוד. לכן, תזונה מגוונת של אם מיניקה היא המפתח לבריאות שלה.
קוליק אצל ילוד
כדי להפחית את הסיכון לקוליק מעי, אימהות צעירות אינן מומלצות למאכלים התורמים להיווצרות יתר של גז: אפונה, קטניות, תירס, מאפים טריים, מלפפונים, כרוב. זה גם לא מועיל במיוחד לתינוק יונק אם האם אוכלת ענבים וצימוקים. פרי זה משפר את העיכול ותורם לקוליק ושלשול אצל היילוד.
במקום לאפות, תוכלו לאכול ביסקוויטים מתמשכים "מריה" או "גן חיות" עם תה. הוא האמין כי הוא קל יותר לעיכול ואינו תורם להיווצרות גז אצל התינוק, ועוגיה זו אינה מתוקה מדי, מה שמפחית את הסיכון לאלרגיות.
רופאים לא ממליצים לאמהות מיניקות להשתמש בתבלינים חמים במטבחים שלהן, או לטגן כלים מאוד. חריף ושומני מעמיס את הכבד של האם עצמה ושל התינוק שלה. פטריות הן גם אוכל כבד מדי עבור אם צעירה.
מוצרי חלב הם הכרחיים ביותר עבור אם צעירה, מכיוון שהם מספקים צריכת סידן. אם הם לא בדיאטה, אז עששת תתחיל במהירות, שיער ייפול והציפורניים יתקלפו. אחרי הכל, סידן לילד עדיין ייכנס לחלב, רק שזה יקרה בגלל שטיפתו מגוף האם.
עם זאת, אתה צריך גם להיזהר עם חלב מלא. בצורתו הטהורה, לעתים קרובות הוא מעורר כאבי בטן או גורם לאלרגיות. עדיף לבשל עליו דייסה, וגם לאכול גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה כל יום.
אלרגיה לתינוקות
ילודים נוטים מאוד לאלרגיות. עם הגיל הסיכון שלה פוחת. אך בעוד העיכול רק משתפר (כשלושה חודשים), אפילו מזונות לא מזיקים עלולים לגרום לתגובה על עור התינוק. אם מיניקה לא צריכה להיסחף עם חלב מתוק, מלא, שוקולד, פירות וירקות בהירים (במיוחד צבעים אדומים וכתומים), דגים ורודים ואדומים, מזון המכיל טעמים, צבעים וחומרים משמרים. כל מה שבתזונה של האם צריך להיות טבעי ככל האפשר. ירקות רצוי לבן או ירוק. אותו עיקרון תקף גם לגבי מאכלים משלימים.
הדג חייב להיות על שולחנה של אישה מיניקה. רצוי שמדובר בזנים דלי שומן דלי שומן: בקלה, הליבוט, האייק, טלאפיה וכו '.
עוף גורם לעיתים קרובות גם לאלרגיות אצל ילדים. ארנבת והודו נחשבות לנמוכות האלרגניות ביותר. זה בשר כזה שאמא שמניקה את תינוקה יכולה לבשל בבטחה לעצמה. אבל אסור לשכוח גם מבשר בקר. זה בשר אדום שהוא מקור הברזל.
העיקרון הבסיסי בבחירת מזון דל אלרגנים: עליכם לאכול את אותם ירקות ופירות הגדלים באקלים נתון. אם אם וילד גרים בדרום, יתכן שהם יצרכו כמות גדולה של אבטיחים, מלונים ובננות, מכיוון שיותר מדור אחד אכל אותם. אך משפחה מצפון לא צריכה לעשות זאת, גופם מורגל גנטית בפחות פירות.
תזונת האם להנקה צריכה להיות מגוונת. זה יבטיח את רווחתה, אספקת חלב מספקת ובריאותה. אם בהריון אישה עברה תזונה נכונה, אז לא יהיה קשה לה להתאים את התזונה שלה בזמן ההנקה.ומרגע האכלה משלימה, אם כזו לא תצטרך לבנות מחדש הרבה, כי כל הטיפים האלה יישארו בתוקף ביחס לתינוק.
