בתהליך האימון, גוף האדם מאבד נוזלים רבים בזיעה. כתוצאה מכך עולה תחושת צמא. אך רופאים ומאמנים רבים ממליצים לא לשתות הרבה נוזלים מיד לאחר פעילות גופנית.
מדריכים ומאמנים אוסרים לעיתים קרובות על מחלקותיהם לשתות נוזלים מיד לאחר האימון, מכיוון שמים נספגים במהירות בדם, ובכך מגדילים את נפחם, וכתוצאה מכך מסבכים את עבודתו של לב טעון כבר. סיבה נוספת לדחיית מים וכל נוזל אחר לאחר מאמץ גופני היא העובדה שבמהלך פעילות גופנית מועבר דגש הפעילות הכללית של האורגניזם כולו לשרירים. הכליות ומערכת העיכול (קיבה) נמצאים ב"מצב שינה ". שתיית כוס מים תאלץ אותם לעבוד קשה יותר, דבר שישפיע על הרווחה הכללית ויאט את ההתאוששות לאחר פעילות גופנית. אם אדם מעורב באופן פעיל בספורט ושותה מים, הכליות מתחילות לתפקד בגבול יכולתן, ואגירת מים מתרחשת בגוף. זה עוזר להוריד את רמות הנתרן, החיוניות לתפקוד תקין של איברים פנימיים. ישנם מקרים בהם רצי מרתון ששתו 2-3 ליטר מים מיד לאחר המירוץ אושפזו עם אי ספיקת כליות חריפה. בשום מקרה אסור להם לשתות מים קרים או קרח במהלך האימון, כמו גם לאחר מספר שעות אחריהם. זכור את האנטומיה של האיברים הפנימיים: הקיבה ממוקמת ישירות מתחת ללב. מים קרים הנכנסים אליו מקדמים התכווצות כלי דם רפלקסית, משבשים את זרימת הדם הכלילית ומאטים את זרימת החומרים המזינים לשריר הלב. זה יכול להוביל למחלות קשות במערכת הלב וכלי הדם. סביר מאוד גם לחלות בכאב גרון, מכיוון שבתנאי של חסינות מופחתת, שתיית מים קרים במצב מחומם לאחר האימון עלולה להוביל לדלקת בדרכי הנשימה העליונות, ולעיתים גם למטה (דלקת ריאות).
