להתפתחות הרמונית של ילד, אתה צריך להיות מסוגל לארגן כראוי את התזונה שלו. עם זאת, יש להקפיד שהילד לא יעלה במשקל עודף כתוצאה מכך, מה שמפריע גם בגיל צעיר.
הוראות
שלב 1
צפו בשתיית ילדכם. מיצים מוכנים שונים, מלבד מוצרים מיוחדים לילדים צעירים, עשירים בקלוריות והיתרונות הבריאותיים שלהם מוטלים בספק. עדיף להחליף משקה כזה במים פשוטים או בתה חלש. ואם הילד רוצה רק מיץ, עדיף להכין סחוט טרי ובמידת הצורך לדלל אותו במים בלי להוסיף סוכר.
שלב 2
קבע דיאטה ברורה. רצוי שילד שעבר מינקות יאכל שלוש עד ארבע פעמים ביום בזמן קבוע בהחלט. במידת הצורך ניתן להפוך את הארוחות לשבר יותר, אך כדי שלא יהפכו לחטיפים. אם בנך או בתך רעבים בין הארוחות, עדיף לחשוב אילו אוכלים מותרים מראש. למשל, זה יכול להיות תפוח עץ או גזר, אולי עוגיה דלת סוכר. העיקר שהחטיף לא כולל מאכלים חסרי תועלת כמו צ'יפס וחטיפים אחרים.
שלב 3
אל תכריח את ילדך לאכול אם אין לו תיאבון. עם זאת עליו ללמוד כי בפעם הבאה יוכל לאכול רק בזמן הארוחה שנקבע.
שלב 4
הסר מהתזונה מזונות כגון סודה וצ'יפס. הגבל את צריכת הממתקים שלך, כמו חטיפי שוקולד. גלידה עשויה להיות הפיתרון הטוב ביותר - היא מכילה פחות קלוריות וגם חביבה על ילדים. כמו כן, מומלץ לא לקחת את ילדיכם למסעדות מזון מהיר שונות, ואם אין אפשרות אחרת, בחרו מתוך מבחר מה מתאים פחות או יותר לתזונה בריאה. נצלו את העובדה שלפחות עד בית הספר היסודי תוכלו לשלוט באופן מלא בתזונה של ילדכם.
שלב 5
בדוק את הדיאטה של המשפחה שלך. צמצם את צריכת השומן שלך. לדוגמא, ניתן לעשות זאת על ידי סילוק מיונז או צמצום מספר המנות איתו. נסו להשתמש ברטבים אחרים, להלבשת סלטים - שמן צמחי, לאפייה - רטבים שונים על בסיס שמנת חמוצה או קמח. יש לזכור כי הרגלי אכילה בילדות נמשכים לעתים קרובות לכל החיים. אם תלמד את ילדך לאכול אוכל בריא, תעשה לו שירות נהדר.
