הדבר העיקרי בגידול ילד הוא הרמוניה. בנוסף למנטלי, חובה לעסוק בהתפתחות גופנית. קל יותר לעבוד על לוח זמנים ספציפי. ראה אילו נקודות לכלול בתכנית השיעורים.
משחקי כדור
התחל בפשטות: הניח את תינוקך לפניך וגלגל כדור אחד לשני. ואז הראה איך לתפוס ולזרוק את הכדור. עבור ילד הפעולות הפשוטות הללו קשות, מכיוון שעדיין יש לו תיאום תנועות מפותח ופחות כוח. להיות סבלני. עם התרגול, הילד יבין בדיוק איך לתפוס ולזרוק. העיקר אימון קבוע.
לקראת גיל 3, למדו את תינוקכם לזרוק את הכדור על הקיר ולהרים אותו בזבוב החזרה. כדי שהילד לא ישתעמם ממונוטוניות התרגילים, העלו משחקי כדור. לדוגמה, הם יכולים לדפוק מטרות, שמאפשרות להם להיות פוחלצים. או, זרוק את הכדור לחישוק שעל הרצפה. הנה וריאציה נוספת: אתה צריך לגלגל את הכדור בשביל מאולתר (מוגבל על ידי צעיפים או חבלים בבית או נמשך בגיר ברחוב). רוחב המסלול עשוי להשתנות בהתאם לגילו וליכולות התינוק.
בערך בשנה הרביעית לחייו, ילד יכול ללמוד לזרוק כדור קל למעלה. עבור תינוקות בני שנה, תרגילים על פיטבול מתאימים יותר: הניחו את הילד על בטנו על הכדור וגלגלו אותו בעדינות קדימה ואחורה. הזז את כדור הכושר כך שהתינוק יתאמץ להחזיק את החלק העליון של הגוף במצב אופקי. זהו תרגיל מועיל מאוד המחזק את שרירי הצוואר, הכתפיים והגב, כמו גם משפר את היציבה.
קפיצה
ראשית עליך ללמד את הילד לקפוץ למקומו. ילד בן שנתיים עשוי בהחלט להראות כיצד לקפוץ קדימה. שימו לב כי תרגיל זה קשה עבור חלק מהילדים. אבל קרוב יותר לגיל 3, זה אמור להסתדר.
הליכה
הליכה יחפה על שטיח עיסוי עוזרת מאוד. אתה לא צריך לקחת את הזמן לעשות זאת. אם הפעוט שלכם הולך יחף כל הזמן, פשוט הניחו שטיח קטן במרכז החדר. במהלך המשחק הילד מעביר מעת לעת את כיסוי העיסוי.
למדו את תינוקכם לשמור על איזון. לשם כך ניתן להניח לוח צר על הרצפה ולוודא שהילד לא עוזב שביל כזה. תמכו בהתחלה בילד. ניתן להחליף את הלוח בהדרגה בספסל.
להתפתחות הפיזית של הילד, שינוי בעומס מועיל. לדוגמא, בקש ממנו ללכת על בהונות, ואז על עקבים, ואז במהירות, ואז לאט, ואז קדימה, ואז אחורה, ואז ישר, ואז בחצי סקוואט. התמקדו ביכולתו של תינוקכם. עליכם להגביר את קושי התרגילים בהדרגה רבה.
תרגילים אחרים
הילד יאהב את התרגיל הבא: עליכם לתאר בעלי חיים שהוא כבר מכיר. למשל, תנו לו לקפוץ כמו צפרדע, לנפנף ב"כנפיים "כמו ציפור, לזחול כמו תולעת או ללכת על דוב. כיף ופעילות גופנית מובטחים.
נסו להתאמן כל יום אחרי לילה ושינה ביום. לרקוד עם ילדכם, להתאמן בסמלים. ארגנו לילדיכם מסלולי מכשולים שהוא חייב להסתובב: להסתובב בצעצועים, לזחול מתחת לכיסא, לטפס על הר קטן. משחקים קולקטיביים שימושיים: קאט-אפ, מחבואים. זה נהדר אם יש מוט אופקי או סורגי קיר בבית.
