קצב חיים מדוד הוא פשוט הכרחי לילדים לבריאות טובה, רווחה והתפתחות תקינה. זה חל גם על ילדים וגם על גדולים יותר.
שנת חיים ראשונה
מהימים הראשונים לתינוק, מתחילה תקופה בה מונחים כישורים חשובים. פעם נהגו לחשוב שהאכלת תינוק צריכה להיעשות על בסיס שעתי. נכון לעכשיו, רופאי ילדים דוגלים בתזונה בחינם. כמו גם שינוי השינה והערות. עם זאת, מספר ההאכלות וכמות החלב המתקבלת במהלך היום צריכים להתאים לנורמת הגיל.
עד שלושה חודשים, תינוק בריא ניזון בדרך כלל 6 פעמים ביום כל 3 שעות, ובלילה מומלץ לקחת הפסקה של שש שעות. אם התינוק עדיין לא יכול לעמוד בזה זמן כה רב, צרף את התינוק לשד מוקדם. לאחר ארבעה חודשים - 5 פעמים בכל 4 שעות עם הפסקת לילה למשך 8 שעות. אל תתייאש אם התינוק שלך לא עובר מיד למשטר החדש. סבלנות, והכל יסתדר.
באשר לשינה, עד סוף החודש התשיעי תינוקות ישנים שלוש פעמים במהלך היום, וכבר בעשירית הם עוברים לישון פעמיים ביום. אין צורך לצאת לטייל באופן ספציפי אם התינוק ישנוני, ואין לנדנד אותו כשהוא פעיל. התמקדו בילד: התנהגותו תגיד לכם איזה חלום לבטל. רק זכרו שזה צריך להיות בשעות הראשונות, ולא אחר הצהריים, אחרת התינוק לא ישן טוב בערב.
משנה לשנת הלימודים
בשנה השנייה לחייו, קבעו לילד חמש ארוחות ביום. המשמעות היא ארוחות בוקר, צהריים, צהריים, תה מנחה וארוחת ערב. באופן אידיאלי, כל הארוחות צריכות להתרחש בזמנים קבועים. תזונה כזו היא מניעה של מחלות בדרכי העיכול.
אתה לא צריך לאפשר לתינוק בן שנה וחצי לישון יותר משעה וחצי פעמיים ביום במהלך היום (כלומר שינה ביום). אחרת, הילד עלול להיות רדום ומבכיין.
מגיל שנתיים אל תהסס להרדים את ילדך פעם ביום.
גיל עד שלוש שנים הוא שלב חשוב מאוד בחייו של תינוק, כאשר נוצרים המקצבים הביולוגיים שלו. ביוריתמים, למעשה, הם תוכניות של פעילות חיונית ופיתוח של איברים, מערכות והגוף בכללותו. חשוב ליצור איזון כדי לא לדפוק את השעון הביולוגי שלך. מצד אחד, אין לכפות על ילד אופן חיים יוצא דופן. כאוס אינו מקובל גם כאשר ילד אוכל, נרדם ומתעורר תמיד בשעות שונות, או אפילו מצליח לבלבל יום עם לילה, כמו במקרה של האכלה בחינם.
עד גיל חמש בערך, ייתכנו בעיות בשינה ביום, מכיוון שהתינוק רוצה להיות "כמו מבוגר" ואינו רוצה לישון במהלך היום. קל יותר להתמודד עם זה אם הילד ילך לגן. אבל בבית, הדוגמה שלך תעזור להתמודד עם הבעיה. אחרת, לאחר שאיבד את שנת היום התינוק יתעייף במהירות. בנוסף, עיכובים התפתחותיים נפשיים ופיזיים אינם נכללים. במילה אחת, הפרעה בשינה בשעות היום בגיל זה היא דרך ישירה להפרעה בביורמוסים של הילד.
שנות בית ספר
כעת שגרת היומיום תלויה ישירות בלוח הזמנים של הכיתה. סביר להניח שהילד ירצה לישון אחר הצהריים אחרי הלימודים בשנה הראשונה. אל תרתע את הרצון הזה.
הכלל הבסיסי הוא שתלמיד לא צריך להשקיע את כל היום בקריאת ספרי לימוד. שימו לב שיש זמן לטיולים, משחקים ותחביבים של הילד בשגרה היומיומית. מנוחה אחרי הלימודים מאפשרת לגוף להקל על הלחץ הקשור לעבודה נפשית אינטנסיבית.
יש לשים לב למשך שנת הלילה של תלמיד בית הספר. חוסר שינה משפיע לרעה על מערכת העצבים ומוביל לירידה בביצועים. רופאי ילדים ממליצים לילדים בגילאי שמונה עד תשע לישון 11 שעות, עשר עד אחת עשרה - 10 שעות, שנים עשר עד חמש עשרה - 9 שעות, תלמידים מבוגרים - 8, 5-9.
תזונת התלמיד דורשת גם תשומת לב מיוחדת. מספר הארוחות צריך להיות פי 5-6. המרווח בין הארוחות, על פי פיסיולוגים, לא יעלה על 4-4, 5 שעות.כמובן, הדיאטה חייבת להיות מאוזנת.
- אל תעיר אותו ברגע האחרון לפני שאתה הולך לבית הספר.
- אין לתת אוכל יבש, כריכים לארוחת הבוקר.
- אל תבקש ממנו שיעשה את שיעורי הבית שלו מיד אחרי הלימודים.
- אל תמנע מהילד שלך משחקי חוץ, מעגלי ביקורים וקטעים רק בגלל שהוא לא לומד טוב.
