השגרה היומיומית הנכונה תלמד את הילד לתכנן את הזמן נכון, להיות אחראי וסבלני. זה גם חשוב מאוד לבריאות התינוק שלך. המשימה העיקרית של עריכת משטר היא לעבור בין מנוחה, שיעורי בית ופעילות גופנית.
לִישׁוֹן
שינה היא הגורם העיקרי המשפיע על ביצועים גופניים ונפשיים. מומלץ לילדים בגילאי 6-8 לישון 11 שעות. תלמידי כיתות א 'שישנים לפי לוח הזמנים נרדמים מהר יותר. אורות כיבוי צריכים להיות בשעה 21.00, והעלייה בשעה 7.00.
לפני שהולכים לישון, אל תאפשרו לילדכם לשחק במשחקי חוץ, כמו גם למחשב. טיול רגלי או פשוט שידור החדר מקדם שינה רגועה ועמוקה. יש צורך גם בשינה בשעות היום. משך הזמן שלה לא יעלה על 1.5 שעות.
מזון
הוכח שילדים שאוכלים אך ורק לפי השעון פחות רגישים למחלות במערכת העיכול ולהשמנת יתר. לכן, נסה לדבוק בכלל זה. כמו כן יש לקחת בחשבון שילדים בגילאי 5-10 זקוקים לחמש ארוחות ביום, אשר בהכרח חייבות לכלול בשר ומוצרי חלב, דגנים, הרבה ירקות ופירות.
פעילות גופנית
פעילות גופנית חיונית להתפתחות תקינה. תכננו את היום כך שילדכם יוכל לבצע תרגילי בוקר ולשחק ולרוץ באוויר הצח במהלך היום. זמן ההליכה לא צריך להיות פחות מ -45 דקות, אך לא יותר מ -3 שעות.
עבודת מוח
אל תכריח את ילדך להכין שיעורי בית מיד לאחר שחזר הביתה מבית הספר. ראשית צריכה להיות ארוחת צהריים, ואז לנוח או לישון, ואחרי חטיף אחר הצהריים והליכה. דחיית משימות עד הלילה היא גם לא שווה את זה. הזמן האופטימלי לשיעורי הבית הוא 17.00. אם אפשר, משך הזמן שלהם לא יעלה על שעתיים.
