כיום ברוסיה, כ -30% מהילדים סובלים מעודף משקל, ומחציתם סובלים מהשמנת יתר. המשימה של ההורים לילד כזה היא לעזור לו לרדת במשקל. אחרי הכל, השמנת יתר מוגזמת מובילה לקשיים בתקשורת עם בני גילם, כמו גם לירידה באיכות החיים ולבעיות בריאותיות חמורות.
הוראות
שלב 1
השמנת יתר היא מחלה כרונית שלא ניתן לרפא אותה לחלוטין. משקל יכול לחזור ברגע שאדם עוזב את הדיאטה ומתחיל לאכול באותה צורה כמו קודם. לכן, במאבק נגד קילוגרמים עודפים, יש צורך בשינוי אורח החיים המלא. נסו ללמד ילדים לעשות בחירות אוכל בריא. העלאת משקל עודף מקודמת, ראשית כל, על ידי המזון המכיל מעט חומרים מזינים והרבה קלוריות. שוקולדים, צ'יפס, גלידה, צ'יפס אהוב על ילדים רבים מכילים כמות גדולה מאוד של שומן עתיר קלוריות. נסו לא לאסור באופן מוחלט על הילד לאכול אותם, אלא לנהל משא ומתן. דון מה לאכול, מתי וכמה. והכי חשוב, התחל בעצמך. דוגמה אישית היא תנאי הכרחי אם אתה רוצה שבנך או בתך יאכלו טוב.
שלב 2
הגבל את צריכת מוצרי הקמח שלך: לחמים, עוגות, קרקרים ומוצרי מאפה אחרים. במקרר, נסו תמיד לשמור על משהו טעים ובריא לחטיפים שילדים כל כך אוהבים. שיהיה, למשל, סלט פירות או ג'לי פירות יער. שים תמיד אוכל בריא (פירות, אגוזים, זרעים) במקום בולט במרכז השולחן, והניח ממתקים בארון, על המדף - משם. זה יקל על הילד להתרגל לאוכל הנכון. כדי להרוות את צמאונו, הציעו לו מיצים טבעיים סחוטים, תה צמחים או תה ירוק ולא ממותק ומים.
שלב 3
תנו לילדכם את האפשרות לנוע יותר, לעסוק בספורט פעיל. הירשמו יחד בבריכה, שיעורי ריקוד, רכבו על אופניים, שחקו כדורגל, כדורסל. נסה ללכת יותר. כדי לרדת במשקל, ילד חייב להשקיע יותר אנרגיה ממה שהוא צורך.
שלב 4
חשוב מאוד להעלות את ההערכה העצמית של הילד כך שהטראומה הרגשית המתקבלת עקב עודף משקל בילדות לא תישאר למשך שארית חייו. אחרי הכל, עמיתים לעיתים קרובות מעניקים לילדים כאלה כינויים פוגעניים, מקניטים אותם. נסו לגרום לילדכם להרגיש טוב יותר עם עצמו. לשלוט איתו במשקל, לשמוח מתוצאות חיוביות ולעודד אותו. ישנן גם דרכים פסיכולוגיות מיוחדות לשינוי התנהגות אכילה. אם אינך יכול להתמודד לבד, פנה למומחים.
