עם לידת הילד החיים של כל המשפחה משתנים, אך האם חשה בשינויים אלה במידה רבה יותר. בנוסף למשטר החדש ולמטלות שהיא עושה מדי יום, האם הצעירה צריכה גם לשנות לחלוטין את הרגלי האכילה שלה, כי כל מה שהאם אוכלת נכנס לגוף של הילד עם חלב.
הוראות
שלב 1
אין דיאטה קפדנית ספציפית לכל האמהות המניקות, מכיוון שתינוקות שונים מגיבים באופן שונה לאותם מזונות. לכן, אם מדברים על מה כדאי או לא לאכול ליולדת מיניקה, עליכם להבין כי מדובר בהמלצות כלליות, ולא במדריך עיוור לפעולה.
שלב 2
ניתן לחלק את כל המוצרים באופן גס לאלה העלולים לגרום לתגובות או השלכות שליליות, וכאלה אשר סביר יותר שיהיו בטוחים עבור התינוק. חשוב מאוד להיות מסוגל להקשיב לעצמך, מכיוון שלעתים קרובות הגוף מבהיר מה חסר לו גם לאחר לידתו של ילד. העיקר לדעת את מדד צריכת המזון ולפקח על תגובת התינוק.
שלב 3
בחודשים הראשונים לאחר לידת הילד, כאשר בטנו רק מתחילה לעבוד במצב חדש, האם יכולה לאכול ירקות מבושלים (תפוחי אדמה, קישואים, כמה גזרים וכרובית), לחם מחיטה או שיפון, רק בשר רזה (עוף, עגל, בקר), מוצרי חלב. כאשר מנסה משהו חדש, אמא מיניקה צריכה לזכור את הכלל "מוצר אחד", כלומר להוסיף רק דבר אחד לדיאטה ולבדוק את תגובת התינוק לאורך מספר ימים.
שלב 4
כשמאכילים ילד בחלב, עדיף לא לכלול מוצרים כמו קפה, תה חזק, כל משקאות מוגזים, נקניקיות, קונדיטוריה, מזון שומני או מעושן, פירות ים ושימורים.
שלב 5
באשר לפירות, אין בכלל דעה אחת, ישנם מומחים הסבורים כי עד שהילד יהיה בן שלושה חודשים, אמא לא צריכה לטעום פירות כלל, אחרים מאמינים שזה אפשרי, אך היזהר. אם לידת ילד אירעה בתקופת הקיץ-סתיו, כאשר יש הרבה פירות וירקות טריים, קשה לאמא להימנע ממילוי ויטמינים בגוף. אבל אם תנסו, אז התחילו עם תפוחים ואגסים, לאט לאט, וצפו כל הזמן בתינוק.
שלב 6
יש להתייחס לפירות מיובאים ואקזוטיים בזהירות רבה. גופם של האם והילד יקבל הרבה יותר טוב פירות מקומיים, אשר אין צורך לאחסן אותם בעיבוד מיוחד וככל הנראה הם לא יגרמו לתגובות אלרגיות. בננות עשויות להיות חריג, מכיוון שהרכיבים התזונתיים שבהן נספגים היטב על ידי מערכת העיכול.
שלב 7
כאשר מחברים דיאטה של אם מיניקה, אישה צריכה להקשיב לעצמה ולאכול אוכל שמביא הנאה. תחושת פרופורציה ויחס קשוב לתגובות הילד יהיו העצה הטובה ביותר בבחירת אוכל.
