הדיאטה של אם שמאכילה את תינוקה בחלב אם צריכה להיות מורכבת ממאכלים בריאים. אחרי הכל, זה זמן רב ידוע שכל החומרים הכלולים במזון האם מועברים לילד דרך חלב אם. לכן, אישה צריכה להוציא מהתזונה חלק מהמוצרים הלא בריאים במיוחד או להגביל את השימוש בהם.
ככלל, אישה צריכה לדעת על מוצרים כאלה מראש, לפני שהתינוק נולד ולהיות מוכנה לכך. המורל הוא קריטי להימנעות מהמאכלים האהובים עליך ללא כאבים. יחד עם זאת, דרישת הקלוריות היומית לאם מיניקה עולה בכ -300-500 קק ל, אותם יש לאסוף באמצעות אוכל בריא ובריא בלבד.
תינוקות הניזונים מחלב אם הם בסדר גודל פחות חולים בכל מיני מחלות זיהומיות, ולעתים קרובות פחות סובלים מאלרגיות.
המלצות עיקריות
ראוי לציין, קודם כל, שהתזונה של אם מיניקה צריכה להיות מורכבת ממוצרים טריים וטבעיים שאינם מכילים תוספים כימיים. נכון לעכשיו, מומחים לא הגיעו לחוות דעת חד משמעית לגבי רשימה ברורה של מוצרים שאסור לצרוך. ללא ספק, אין לצרוך דבש, אלכוהול, פירות הדר ושוקולד. מזונות אלו גורמים ברוב המקרים לאלרגיות אצל תינוקות. בנוסף, אתה לא צריך לעשות שימוש יתר במוצרי חלב, מכיוון שהם מאמינים כי הם מעכבים את עיכול הילד ומעוררים כאבי בטן. יש להכניס מוצרים חדשים לתזונה בהדרגה, במנות קטנות, תוך התבוננות בתגובת גופו של הילד למוצר זה או אחר. המגבלות הקשות ביותר נקבעות בשבועות הראשונים לחיי התינוק. מערכת העיכול של היילוד טרם הותאמה לתזונה החדשה, ולכן שלב זה הוא החשוב ביותר.
אם מיניקה צריכה לשכוח לזמן מה רטבים ותבלינים חמים, אוכל שומני ונוזלים המכילים גזים. עדיף להחליף משקאות מוגזים במיצים סחוטים טריים. בנוסף, יש לכלול מהתזונה מזון התורם להיווצרות גזים במעיים של התינוק. אלה כוללים ענבים, כרוב, תפוחים, צנוניות וקטניות. בחודשים הראשונים של האכלה, לא מומלץ לאכול מאכלים בצבע אדום ובשר מעושן (לדוגמא קוויאר אדום, עגבניות וכו ') בשר חייב להיות נוכח בתזונה, אך לא כדאי לכם לקנות צני דגים - הם גדל בעזרת תוספים כימיים שונים.
אם אישה רוצה לאכול חטיף בין הארוחות, אפשר לאכול גבינה, דיאט קרוטונים של שיפון, פירות טריים או קפואים, ירקות גולמיים ומבושלים.
מוצרים חובה
יש כמה מנות שיכולות וצריכות להיכלל בתפריט היומי. זה חל על כל סוגי הדגנים - הם משפיעים לטובה על מערכת העיכול של האם והתינוק, מחזירים את המחסור בוויטמינים, ומספקים גם את האנרגיה הדרושה לחיים. יוצא מן הכלל הוא דייסת אורז, המקבעת את הצואה ועלולה לגרום לעצירות אצל ילד. בשר, דגים וירקות לא צריך להיות מטוגן, אלא לבשל או לאפות. יש לתבל את הסלטים בשמן צמחי או זית. אם מיניקה בהחלט צריכה לאכול מזון חלבוני - גבינת קוטג ', כמו גם גבינות קשות. אך עליכם להיזהר בביצים, עדיף לבשל מהן חביתה כמה פעמים בשבוע. אם מניקה צריכה לצרוך הרבה נוזלים כדי לייצר חלב. המתאימים ביותר לכך הם קומפוטים מיובשים, תה מתוק עם חלב, מים דוממים. בחופשות תוכלו לשתות בירה לא אלכוהולית שאינה מכילה חומרים משמרים.
אתה לא צריך לוותר לחלוטין על כל המאכלים והמשקאות האהובים עליך. אם אמא, למשל, מאוד אוהבת קפה, זה בהחלט מקובל לשתות כוס קפה עם חלב בבוקר.
כפי שאתה יכול לראות, רשימת המוצרים שאם מיניקה יכולה לאכול היא נרחבת למדי. תוכלו לבשל מהם מנות טעימות ובריאות מאוד. רק אל תאכלו יתר על המידה - לאחר הלידה, עודף משקל די קשה להילחם.
