לידת תינוק משנה באופן קיצוני את חיי האישה. במיוחד אם האם הצליחה לבסס הנקה ואינה רוצה לוותר על ההנקה. כדי לא לאבד חלב, חשוב להקפיד על מספר ניואנסים, כולל בעת ביקור באמבטיה, בסאונה.
סאונה או אמבטיה מאפשרים לאם צעירה לשפר את בריאותה, להירגע ולדאוג למראה שלה. הקדשת זמן באופן בלעדי לעצמך, ולו לפרק זמן קצר, אינה רק אפשרית, אלא הכרחית גם לאם סיעודית. אחרי הכל, הליכי אמבטיה הם מקור לבריאות ויופי.
כללי אמבטיה להנקה
אם מניקה בסאונה או באמבטיה עלולה לאבד עודף תליה, לנקות את העור ואת כל הגוף מרעלים. נשים בהריון יכולות גם להישאר בחדר האדים, אך רק אם הן סובלות לחות היטב.
היתרונות שבביקור בבית מרחץ רוסי או בסאונה פינית, טורקית, יפנית יהיו ברורים אם אין התוויות נגד האם. אלה כוללים מחלות לב, יתר לחץ דם. רצוי לא לשבת בחדר האדים זמן רב, כדי לא לעורר עליית טמפרטורה; כאשר בהנקה, אישה צריכה לעשות אמבט אדים ארוך יותר עם מטאטא.
אם מיניקה לא צריכה לשתות משקאות מוגזים, לכן, לאחר אמבטיה או סאונה, לא מומלץ לשתות מים או מינרלים עם גז.
ביקור בסאונה יעזור ליולדת מיניקה לחזק את מערכת החיסון שלה, לשפר את מצב הרוח שלה, ואם משתמשים בשמנים אתרים בחדר האדים, ההשפעה תהיה גדולה פי שניים. שמנים ארומטיים המשמשים לשאיפה ישפרו את תפקוד מערכת הנשימה.
הנקה וחדר אדים
בזמן ההנקה חשוב לא להצטנן באמבטיה, לכן צריך ללכת על אריחים או רצפות עץ בכפכפים. כדאי גם לטפל בראש שלך, לקחת איתך כובע. כדאי להימנע מתנועות פתאומיות וטמפרטורות גבוהות במיוחד בחדר האדים. עדיף שאמא תעשה אמבט אדים כשהחום יירד.
במהלך ההנקה עליך לזכור שגוף האם נחלש, כך שזיהומים יכולים לתקוף אותו בקלות. נסו לבקר בבית המרחץ ובסאונה במהלך החודשים החמים יותר כדי להימנע מהצטננות. אין לשתות מים קרים, מיץ או תה קר מיד לאחר היציאה מחדר האדים.
אתה לא צריך ללכת לסאונה על בטן ריקה, אבל אתה לא צריך להיכנס לחדר האדים גם אחרי ארוחה כבדה.
מומלץ לא לעשות שימוש במים קרים לאחר קיטור, כדי לא לקרר את החזה ולא לשבש את ייצור החלב. הביקור הראשון בסאונה או באמבטיה חייב להתקיים בהכרח לאחר חודש עד חודשיים לאחר לידת הילד. יש לשמור על כלל זה כדי לא לעורר דימום.
הנקה תלויה ישירות בכמות הנוזלים הנכנסת לגוף האם. בשל אובדן הלחות הגדול באמבטיה וכאשר היא מתרחצת, אישה צריכה לשתות יותר נוזלים לאחר ההליך. כדאי לתת עדיפות לתה חלש עם חלב, מים טהורים, חליטות צמחים או משקה פירות.
