הורים רבים, ובעיקר סבתות, מאמינים שמצב התזונה של הילד מהווה מדד לבריאותו. למעשה, לא תמיד שמנות היא שם נרדף להשמנה; ישנן נורמות מסוימות לאבחון אצל ילדים. אם משקלו של ילד גבוה ב -20% מהמשקל הממוצע בגובה מסוים, הרי שמדובר כבר בהשמנת יתר.
במקרה של השמנת יתר, הילד מפתח סימני השמנה נראים לעין - אלה קפלים בזרועות מעל המרפק והירכיים. הסיבה העיקרית לכך היא הזנת יתר. משקל עודף מוביל להחלשת החסינות של הילדים, הילד לעיתים קרובות מצונן, קיים סיכון להתפתחות אסטמה, מערכת הלב וכלי הדם והמפרקים שלו סובלים.
גורם להשמנת יתר בילדים
אוכלים הרבה מזונות עתירי קלוריות, שעודף מאוחסן כשומן בגוף. אוכל כזה, על כל תכולת הקלוריות שלו, אינו רווי היטב, ולאחר זמן קצר הילד חווה שוב תחושת רעב. הבטן מתחילה להתרגל לכמויות גדולות של אוכל.
סירוב של ילדים מצריכת מוצרים בריאים ולא תמיד טעימים. כתוצאה מכך מתרחש מחסור בוויטמינים ואלמנטים מסוימים בגופו של הילד, הדבר מוביל לתחושת רעב מתמדת, המתרחשת למרות כמות המזון הגדולה הנצרכת.
אורח חיים בישיבה הוא גם גורם חשוב בהתפתחות השמנת יתר בילדים.
דרכים לנרמל את משקל הילד
נגמל את ילדך לאכול בדרכים, יושב מול הטלוויזיה או קורא ספר, זה מוביל לכך, כשהוא נסחף, הילד אוכל הרבה יותר ממה שהוא צריך. הסר חטיפים בין הארוחות, כמוצא אחרון, אם קשה לסרב לו, אז הצע לילדך פירות טריים. בשעות הצהריים, תנו לתינוקכם חלק קטן מהרגיל, והגדילו את מספר הארוחות. עודד את ילדך לצאת מהשולחן עם תחושת רעב קטנה.
הגבל את צריכת המזונות הלא בריאים שלך כמו צ'יפס, בשרים קרים, פופקורן, בוטנים מומלחים, חטיפי שוקולד, מזון מהיר וסודה. כמו כן, אל תכלול מזונות עשירים בסוכר מדיאטת הילדים - עוגות, עוגיות, ממתקים וכו '. מזעור צריכת מזון עתיר קלוריות שמנת חמוצה, שמנת, חמאה, פסטה, תפוחי אדמה, כופתאות, מיונז.
הקפידו על כללי הארוחות הנפרדות, במנה אחת, השתמשו במאכלים המתאימים זה לזה, למשל, בישלו בשר או דגים עם ירקות ועשבי תיבול, ולא עם תפוחי אדמה. נסו לתבל סלטים בשמן צמחי. אל תשכח שדיאטה ללא מלח יכולה לעזור לך לרדת במשקל תוך זמן קצר.
אכלו ירקות המסייעים בשריפת שומן בגוף - אלו גזר, סלק, כרוב. הכניסו לתזונה יותר בשרים רזים, דגים, עופות, ירקות ופירות טריים.
שימו לב לפעילות גופנית. רשמו את ילדכם למדור הספורט או עשו ספורט עם כל המשפחה. צאו לרכיבה על אופניים, החלקה או גלגיליות. לטייל יותר בחוץ. התחל לבקר בבריכה. נהל אורח חיים בריא עם כל משפחתך, ולעולם לא יהיו לך בעיות בריאותיות ומשקל עודף.
