במהלך ההריון, האם הצפויה צריכה לשים לב היטב לתזונה שלה. התזונה צריכה להיות מאוזנת ושלמה, מכיוון שרווחת האישה ובריאות התינוק תלויים בכך.
אחת הטעויות העיקריות היא "לאכול לשניים". התמקדו בתיאבון, במשקל "טרום ההריון", בהמלצות הרופא ובשכל הישר. משקל עודף מסוכן לבריאות הילד ולגופה של האם הצפויה. התפתחות גסטוזיס, עובר גדול (הסיכון לפציעה במהלך הלידה עולה) וירידה בגמישות הרקמות הן התוצאות העיקריות של "אכילה לשניים". אבל אתה גם לא צריך לרעוב, מחשש לעלות קצת במשקל נוסף. היצמד ל"אמצעי הזהב ", מכיוון שתת תזונה עלולה לשלול מהעובר חומרים מזינים חיוניים, דבר שישפיע לרעה על התפתחותו.
תזונתה של האם הצפויה צריכה להיות עשירה בויטמינים ומינרלים. תן עדיפות למוצרים טבעיים: פירות, ירקות, עשבי תיבול, מוצרי חלב, בשרים רזים. פירות יבשים שימושיים מאוד: שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, צימוקים, תאנים. הסר רטבים, מזונות נוחות, מזון מהיר, משקאות חריפים ומשמרים.
תזונה נכונה תסייע במניעת התרחשותם של סיבוכים שונים ותקל באופן מקסימלי על הביטויים של רעילות ומחלות זמניות אחרות.
עם רעילות, אכלו לעתים קרובות יותר, במנות קטנות 5-6 פעמים ביום, ועדיף לנשנש פירות מתוקים וחמצמצים. הקפד לשתות הרבה נוזלים, שכן התייבשות רק מחמירה את הבחילה שלך.
השתדל לא להשאיר את הבטן ריקה במשך זמן רב, אחרת רמות הסוכר בדם יירדו, מה שעלול גם לגרום לבחילה. סחבו איתכם קרקרים או אגוזים לחטיפים.
נשים בהריון סובלות לעיתים קרובות מצרבת. שתו ג'לי, זה עוטף את קירות הבטן וגורם לכם להרגיש טוב יותר. אל תכלול מהתפריט את כל הירקות והפירות החמצמצים, קפה, סודה, מזון מטוגן וכבוש ומוצרי חלב, למעט גבינה קשה. אם יש לך צרבת, אל תוותר על פירות וירקות, פשוט אכל אותם אפויים או מבושלים.
מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה אצל אישה בהריון. הכניסו לתזונה היומית גזר, בקר, סלק, כוסמת, בננות, תפוחים ואוכמניות.
בשליש האחרון הכבד והכליות של האם הצפויה נמצאים במתח רב, ולכן הגבילו את צריכת המזונות השומניים, הסוכר והקונדיטוריה.
בהיעדר התוויות נגד, ואם ההריון עובר ללא סיבוכים מיוחדים, האם הצפויה יכולה לאכול כל מזון בכמות סבירה. הטאבו העיקרי הוא אלכוהול, אל תסכן לשווא את בריאות התינוק שלך.
