נשים רבות חוששות מהריון, רק שהפחד לא קשור ללידה, אלא עם דמות שהן לא רוצות לקלקל. פחד הוא לעתים קרובות מופרך, ולאחר שילדה תינוק, אישה אינה מחלימה, אלא שהיא מעוגלת במקומות ולובשת צורות פיקנטיות יותר. משקל עודף וסימנים נלווים נצפים בדרך כלל אצל נשים שלא טיפלו במראה שלהן במשך כל 9 חודשי ההריון.
הוראות
שלב 1
הכלל החשוב ביותר הוא לא לאכול לשניים. לתינוק כבר צריך להיות מספיק מכל החומרים הדרושים המגיעים מהמזון והתוספים המומלצים על ידי הרופא. התינוק אינו זקוק לחמשת קילוגרם המזון ביום שנשים בהריון מנסות לאכול בזמן שהוא מטפל בתינוקם. מספיק חמש ארוחות מאוזנות ורציונליות ביום. כל המוצרים שנוספו לגוף האישה והיו מיותרים, יופקדו בהכרח בשומן. צפו במשקלכם, עודף משקל לא רק שישפיע לרעה על הלידה, אלא גם יהיה קשה לרדת במשקל בעתיד. אחרי הכל, תצטרך לטפל בילד, ויהיה מעט מאוד זמן לעצמך. אם הרופא שלך אומר לך שאתה משמין יותר מדי וממליץ להגביל את השימוש במזונות מסוימים, הקשב לו.
שלב 2
השתמש בקרמים מיוחדים שנועדו להילחם בסימני מתיחה ולהגביר את גמישות העור. סימני מתיחה מופיעים בדרך כלל בירכיים, בישבן, בבטן ובחזה, לכן שימו לב לאזורים אלה בגוף. אם הבטן שלך גדולה, לבש רצועה לפני הלידה. אם לאחר הלידה היא לא פוחתת מעצמה, שכן, באופן עקרוני זה צריך לקרות, קנה אחת לאחר הלידה. וכמובן, השתמשו בקרם למשך 1-2 חודשים נוספים, עד שתהליכי חילוף החומרים והתבססות הרמות ההורמונליות חוזרים לקדמותם.
שלב 3
קבל תרגיל. הריון הוא לא מחלה ואי אפשר להישאר במצב שכיבה כל הזמן. טונוס השרירים יחלש, ובהתאם לכך קילוגרמים מיותרים מתחילים להגיע במהירות קטסטרופלית. ככל שרקמת השריר מפותחת יותר, הלידה והשיקום אחריהם יהיה קל יותר. אך לפני שתתחיל להתאמן, פנה לרופא שלך. ללא אישור של רופא, אתה יכול ללכת רק באופן קבוע, וכל השאר יכול להזיק. עדיף להירשם לקורסים לנשים בהריון, הם יגידו לך מה ואיך לעשות במהלך הלידה ואילו תרגילים הם הטובים ביותר להשפעה חיובית על הגוף במהלך ההריון.
שלב 4
וכמובן, לאחר שילדתי תינוק, הנקה אותו. הנקה עוזרת להפחית את המשקל העודף שנוצר במהלך ההריון. גם אם דאגת לעצמך, עדיין נאלצו להופיע קילוגרמים עודפים, בלעדיהם אי אפשר לשאת הריון. כמו כן, הנקה תתקן את צורת השד ותמנע את צניחתו. כשאתה מטפל בתינוק שלך, אל תשכח להקדיש זמן לעצמך.
