מדענים הוכיחו כי התקשות מפתחת עמידות בפני חסינות בפני ההשפעות העוינות של כל מיני חיידקים ווירוסים, וגם מפחיתה באופן משמעותי את רגישות גופו של הילד לשינויי טמפרטורה מחוץ לעונה. יחד עם זאת, יש צורך להתחיל להקשיח את התינוק בצורה מיומנת ובהדרגה.
התינוק מקבל את השיעורים הראשונים בנושא התקשות כשאמא מוציאה אותו מהמיטה החמה להחלפת בגדים או להחליף חיתול. הורים נותנים לילדם אמבטיות אוויר ללא ידיעה כאשר הם מכניסים אותו לחדר מאוורר היטב. תוכלו להעשיר חוויה זו על ידי לימוד ילד בן שנתיים לעשות תרגילי בוקר עם חלון פתוח, ולהגדיל את הזמן בהדרגה משלוש לעשר דקות. יחד עם זאת, טמפרטורת החדר לא צריכה להיות נמוכה מ -18 מעלות.
התקשות באמצעות נהלי מים צריכה להתבצע על פי התוכנית הבאה: אמבטיות מים לכפות הרגליים, ואז שפשוף, לבסוף מתרסק. יש להרגיל את גופו של הילד למים קרים בהדרגה ובזהירות. זה יעיל מאוד להתחיל בהליכי התקשות עם אמבטיות כף הרגל. אמא ואבא צריכים להיות סבלניים ולמדוד את טמפרטורת המים כל יום. הכלל הבסיסי הוא זה: כל יום הטמפרטורה יורדת במעלה אחת או שתיים עם זמן חשיפה מוגדר בהחלט. לדוגמא, טמפרטורת המים הראשונית לאמבטיה היא 30-33 מעלות. כל יום יש להוריד אותו במעלה אחת, ולהביא אותו לציון של 18-20 מעלות. משך החשיפה לא יעלה על 7-10 דקות.
לאחר אמבטיות הרגליים תוכלו להתחיל לשפשף במים צוננים. זה ידרוש כפפת רחצה של טרי או מגבת קטנה. התחל לנגב בטמפרטורה של 25-28 מעלות והוריד אותה כל 3-4 ימים במעלה אחת, ובסופו של דבר תביא אותה למחוון של 18-20 מעלות. אם התינוק סובל לעיתים קרובות מהצטננות, ירידה זו צריכה להיות איטית בהרבה. ראשית, נגב את הידיים והרגליים של התינוק עם כפפה לחה בתנועות מעגליות מהירות מאצבעות לגוף. לאחר מכן, עברו לחזה, לבטן ולגב. בתום ההליך יש לנגב את התינוק במגבת יבשה, ללבוש פיג'מה או לעטוף בשמיכה.
האיתור מתבצע בהתאם לאותה מערכת כמו האשפה. כדי להתחיל, השתמש במזלף קטן או במצקת, וודא שהילד לא מרטיב את השיער (הם יכולים להיות מוסתרים מתחת לכובע מיוחד). הימנע מטיוטות לאחר ההליך.
זכרו שעדיף להתחיל בפעילות התקשות לאחר התייעצות עם רופא ילדים. לאחר תחילת ההתקשות, אל תעשו הפסקות ארוכות, אחרת הכל יצטרך להתחיל מאפס. אתה לא צריך למתן ילד מוחלש או שסבל לאחרונה ממחלה קשה. במקרים כאלה, יש לדחות את ההליכים.
