צמיחת האדם מבוססת גנטית, אך אין זה אומר שאי אפשר להשפיע עליה. אחד משלבי הגדילה החשובים מתרחש בגיל ההתבגרות. תזונה לא נכונה, מחסור בויטמינים ופעילות גופנית, זיהומים ופציעות קודמות עלולים להאט את היווצרות השלד.
במה תלויה הצמיחה?
למעשה, גדילת האדם רשומה בגנום שלו והיא נקבעת אפילו בשלב היווצרות העוברים. זה תלוי במגדר, בתורשה שמתקבלת מההורים, בגזע - מכלול המאפיינים שלא ניתן לשנות. אך זהו רק ערך משוער, אשר משתנה בהתאם לגורמים חיצוניים המשפיעים גם על הצמיחה. אקולוגיה, תזונה, מחלות עבר, הפרעות הורמונליות, פעילות גופנית, תפקוד בלוטת יותרת המוח משפיעים על מנגנון הגדילה.
צמיחה אנושית מסופקת על ידי הורמון סומטרופי, המסייע במתיחת העצמות הארוכות בגפיים. הכמות המקסימלית של הורמון זה מיוצרת בגיל ההתבגרות, ולכן הוא נחשב לאחד החשובים ביצירת גוף האדם. אם בשלב זה חסרים לגוף חומרים כלשהם, או אורח החיים משבש את ייצור ההורמון, אזי הצמיחה עלולה להאט.
בנות גדלות בצורה הכי אינטנסיבית מגיל 10 עד 14, בנים - מגיל 13 עד 18. חשוב מאוד בתקופה זו לא לאפשר לגורמים שליליים להשפיע על הצמיחה.
גובה של גיל העשרה
תזונה משפיעה על קצב וצמיחתו של נער. ישנם מזונות המקדמים ייצור של הורמון סומטרופי, מחזקים את מערכת השלד וגורמים לגוף להתמתח. זהו כל מזון עתיר חלבונים - חומר הבנייה העיקרי לגוף, מוצרי חלב ומאגרי סידן אחרים - מינרל המרכיב עצמות ושיניים, פירות וירקות, המכילים ויטמין A, המעורב בתהליך השלד. צְמִיחָה. ההורמון נמצא גם בגבינה, חמאה, שמנת חמוצה, סוגים מסוימים של דגים, כבד.
בתזונה של נער, חלבונים, שומנים ופחמימות צריכים להיות ביחס מוסמך, יחד עם חומרים וויטמינים אחרים. אכילת ג'אנק פוד עשירה כביכול קלוריות ריקות יכולה לעכב את צמיחת הילד.
לעישון יש השפעה עצומה על צמיחתו של נער. הניקוטין ממש עוצר את פעולתו של ההורמון הסומטרופי - וככל שאדם מתחיל לעשן מוקדם יותר, כך הוא יגדל פחות כשיגדל. לאלכוהול השפעה פחות ממוקדת על הצמיחה, אך הוא גם יכול להאט או לעצור אותו. הרגלים רעים אחרים מסוכנים גם הם, כולל אכילת יתר, אפילו עם אוכל בריא.
לכל פעילות גופנית, בין אם מדובר על פעילות גופנית על סימולטורים, ריצה, שחייה, יש השפעה חיובית על צמיחתו של נער. אך תרגילים מסוימים מועילים במיוחד: מתיחות, תרגילי עמוד שדרה, תלייה על מוט אופקי. אורח חיים פסיבי, בילוי רב של זמן במיקום אחד ליד המחשב יכול להשפיע על התפתחות עמוד השדרה, מה שמשפיע לרעה על הצמיחה.
