לפעילות ספורטיבית ולהקשחה יש השפעה מרפא אדירה על כל גופו של ילד, ומניחה בסיס איתן לחסינות. עם התפתחותו הנכונה של הילד בגיל הרך בגיל הרך, המערכת ההסתגלותית של הגוף תהפוך ליציבה יותר.
דרישות בסיסיות לחינוך גופני:
1. כמות האימון הגופני לילד נקבעת על ידי הרופא בהתאם לקבוצת הבריאות ולגיל. כל השיעורים בפיקוח אחות ילדים.
2. השיעורים מתקיימים מדי יום.
3. אימונים מתבצעים בחוץ או באזור חם ומאוורר.
4. מערך התרגילים משתנה מעת לעת, תרגילים הופכים בהדרגה לקשים יותר.
5. אסור להתאמן מיד לפני השינה ואחרי ארוחת הבוקר.
תרגילי בוקר, עיסוי, משחקים פעילים ברחוב ושיעורים במועדוני ספורט הם חלק בלתי נפרד מהתפתחותם הגופנית של ילדים.
העיסוי מבוצע רק על ידי מעסה בעל השכלה רפואית על שולחן מיוחד. השולחן מכוסה בשמיכה או חיתול. כל סוג של עיסוי נעשה לילדים בגיל מסוים.
החל משלושה חודשים עם הילד, יש צורך בהתעמלות הכוללת ליטופים קלים ושפשוף הגפיים. מארבעה חודשים ואילך, תנועות פסיביות מוחלפות בהדרגה בתנועות אקטיביות יותר, לישה והקשה קלה. ככל שהילד מבוגר יותר, כך האלמנטים הפעילים יותר כוללים פעילויות.
עבור תינוקות בשנה השנייה לחייהם, משחקי חוץ פעילים הם המתאימים ביותר.
משחקי ספורט נמצאים בשימוש נרחב לאחר ארבע שנים. יש צורך לסיים את פעילות הספורט בהליכה רגועה וקצבית.
אחת השיטות החשובות ביותר לחיזוק גופו של הילד היא התקשות. ניתן לחלק את כל שיטות ההתקשות ל: כלליות ומיוחדות.
משתמשים בשכיחות כל הזמן לאורך חיי הילד ומתחילים בלידה. אלו כוללים:
• אמבטיות אוויר - שינה והליכה בפארקים או בכיכרות (לא ליד הכביש).
• שפשוף - שפשף את האזורים החשופים בגוף במגבת לחה בטמפרטורת החדר. מיושם רק לתינוקות מגיל 7 חודשים.
• מקלחת כללית - התחל רק מגיל שנתיים. שופכים על הילד בחדר חם מכד או מקלחת.
• שחייה במאגר פתוח (נהר, אגם) - ניתן להתחיל מגיל שלוש, משך הזמן הוא בין שתיים לעשר דקות. הטמפרטורה של המאגר אינה נמוכה מ- 22 מעלות.
• שיזוף - מבוצע בזהירות רבה! לאחר שנה, ניתן למזג ילד רק בין 9 ל -11 בבוקר בהשגחת מבוגר, והכי טוב בהשגחת אחות.
שיטות הקשחה מיוחדות אינן מונחות לילדים צעירים. חשוב מאוד ללמד ילד לשחק ספורט מגיל צעיר ולפקח על בריאותו. ואז הילד יגדל להיות אדם בריא ומלא מן המניין!
