כשהקיץ המיוחל מגיע, ילדים ובני נוער נוטים להשאיר את העיר הרועשת והמאובקת למנוחה. מישהו - לכפר, מישהו - לאתר הנופש, אבל הרצונות הבסיסיים של כל החבר'ה דומים: איך להירגע ולהתבגר. ואם הכל ברור פחות או יותר עם החלק הראשון של משימות העדיפות, השני קשה יותר ליישום.
זה הכרחי
- קיר שבדי,
- כיסא עם גב.
הוראות
שלב 1
ניהול אורח חיים פעיל פעילות גופנית מקדמת צמיחה אנושית. אתה יכול לבחור כדורעף, כדורסל, שחייה - אלה ענפי הספורט הנפוצים ביותר למי שרוצה להתבגר. תנאי מוקדם הוא אימון קבוע, רק אז התוצאה תהיה חיובית. עם זאת, אתה לא צריך לעשות שימוש יתר בשיעורים - זה יכול להוביל לתוצאה הפוכה ולהאט את הצמיחה.
שלב 2
בצע תרגילים מיוחדים לצמיחה אחד התרגילים הללו הוא חוסם טורניר. שיטה זו מורכבת מהתקרבות לקרוסלה או לקיר השוודי מספר פעמים ביום ותלייה על זרועות מושטות או משיכה למעלה למשך 15 דקות. בשיטת הגידול הזו יש גם חסידים שטוענים שהיא עובדת, ואיתה אתה יכול לצמוח ב-10-15 סנטימטרים בתוך כמה חודשים, וגם מתנגדים נלהבים שבטוחים שזה לא נותן אפקט מיוחד, אבל אדם גדל בשביל סיבות אחרות יש תרגילים אחרים. למשל, סיבוב עמוד השדרה. הראש והגב נמצאים באותו מישור ומסתובבים לאורך כל הדרך, בעוד הרגליים נותרות ללא תנועה. חזור על פניות לכל כיוון 15-20 פעמים.תרגיל נוסף מתבצע על כיסא. תופס את גב הכיסא בידיים שלך, נסה להגיע לבטן שלך עם הסנטר. ואז הגב מתיישר, ומתכופפות בגב, ואילו החלק האחורי של הראש צריך להימתח לכיוון הגב.
שלב 3
אכלו יותר ויטמינים ומינרלים ויטמין A משפיע בעיקר על הצמיחה. בהתאם, עליכם לצרוך יותר גזר, כבד, חלמון ביצה ושמנת. עם זאת, ויטמין זה מסיס בשומן, ולכן כדי שייספג היטב, יש ליטול אותו יחד עם שומנים, ולא לשכוח מוויטמין D, האחראי על צמיחת העצם. הוא מיוצר בהשפעת אור שמש, לכן עליכם ללכת יותר. עם זאת, זה לא מספיק לגוף, ולכן יש לקחת סרדינים נוספים, סלמון, שמן דגים וחלב. ויטמין B אחראי גם על הגידול. ניתן למצוא אותו בשמרים יבשים, חלב, אגוזים ורוב הירקות. אלכוהול, קפאין וטיפול בחום הם "אויביו" של ויטמין זה שמשמיד אותו, וכמובן שלסידן הכלול במוצרי חלב יש השפעה ישירה על הצמיחה. עם היעדר יסוד קורט זה, יהיה זה בעייתי להגדיל באופן משמעותי את הצמיחה.
