יש אנשים שלא יכולים לעמוד במצוקה לאורך זמן. יש להם תשובה אחת - דמעות. במקום להתמודד עם הבעיות שלהם, הם בוכים, חווים דיכאון עמוק, במקרה הטוב מעוררים רחמים של אחרים.
עזור לעצמך
קודם כל, אתה צריך לנסות לעזור לעצמך לבד. העובדה שאתה שוכב, קבור בכרית, הבעיה לא תיפתר, והמצב עלול להחמיר. העריך את הצרות שלך בצורה פילוסופית: מה שקרה קרה. אם יש הזדמנות, אתה צריך לתקן אותה, ואם לא, אז אין צורך להתאבל, כי שום דבר לא ישתנה. בעיות רוחשות קודם כל בראש שלנו, נקה את המוח שלך מפסולת מיותרת. אל תתעכב על אותו הדבר.
בתקופה זו וותרו על האזנה למנגינות עצובות וצפייה במלודרמות. אל תישאר לבד כל היום בדירה - הבדידות מחריפה את המלנכוליה. צאו לטייל באוויר הצח, הכירו חברים, אירחו את עצמכם. מצב הרוח הרע, ואיתו המצב הבריאותי הרע, ייסוג. כשאתה מאוורר, לא יבקר אצלך רעיון אחד אלא מספר רעיונות לפתרון בעיות.
תתמכרו לקקאו חם או שוקולד - המשקאות הטעימים הללו יסתדרו אתכם ותרגישו טוב יותר עם הלגימות הראשונות. אבל עדיף לוותר על אלכוהול, זה רק מחמיר.
התייעץ עם יקיריהם
קבל את עזרת הקרובים אליך. השתתפותם חשובה. אולי הם יגידו לך איך למצוא דרך לצאת מהמצב הזה, לתמוך בך מוסרית. המחשבה שאינך לבד בצרותיך, ובמידת הצורך לפחות שניים או שלושה אנשים יעמדו למענך, צריכה לתת לך כוח וביטחון עצמי. זכרו, המשפחה שלכם היא הדבר הכי יקר שיש לכם.
עזרה ממומחים
בארצנו, פנייה לפסיכולוג אינה זקוקה לעזרה מוסמכת. תחשוב, אולי עכשיו זה רק מקרה כזה. איש מקצוע יגלה את הגורם לצרותיכם ויעזור לכם למצוא את הפיתרון הכי כואב לבעיות שלכם. בנוסף, הוא עשוי לראות צורך בסוג אחר של עזרה, כלומר: לחץ, למשל, צריך להיות מטופל כבר על ידי פסיכותרפיסט.
הטיפול בפסיכותרפיסט יעיל מאוד. ספר לו הכל בהתייעצות מבלי להסתיר: דמעות תכופות, התמוטטות עצבים, חוסר אונים, מצוקה רגשית, אי נוחות פיזית. הרופא יבחר תוכנית טיפול פרטנית עבורך, ובעוד חודש תרגישי הרבה יותר טוב.
אל תזניחו שום סוג של עזרה. אחרי הכל, ככל שתקדימה להיפטר מחרדות נפשיות ודאגות, כך תאבד את העומס הזה מעצמך. ששום דבר לא ימנע מכם ליהנות מהחיים במלואם. אל תפחד מצרות, אין כאלה שאתה לא יכול להתמודד איתן.
